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Apollon

workout apollon

¿Qué es freeletics Apollon?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 3 series. Tiene 90 segundos de pausa para que no utilices los runs para recuperarte. Por lo tanto, realiza los ejercicios a máxima velocidad y corre al máximo.

Workout Apollon

Ronda 1 de 3

20 Burpees

400 m Sprint

20 Squats

90 s Descanso

Ronda 2 de 3

20 Burpees

400 m Sprint

20 Squats

90 s Descanso

Ronda 3 de 3

20 Burpees

400 m Sprint

20 Squats

90 s Descanso

Entrenamiento Apollon Freeletics

El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, burpees, carrera  en sprint y squats, estos se repiten durante 5 series.

Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso del squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. En el sprint, además de la musculatura ya nombrada, se implica el psoas iliaco, y tibiales. Y en el caso de los burpees además de trabajar los músculos ya nombrados implicados en la sentadilla, también se desarrolla el pectoral mayor.

Duración de Freeletics Workout Apollon

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 35 min.
  • Medio: 25 min.
  • Alto: 15 min.