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Ares Freeletics

workout ares

¿Qué es Freeletics Ares?

Es un entrenamiento el cual requiere de una recta de 40 metros y una barra de dominadas. Alternativamente, puede usarse cualquier otro tipo de barra estable. Está compuesto por 3 ejercicios y 5 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios pero si entre series. Tomate las pausas necesarias entre ejercicios, intentando que sean lo más reducidas posible.

Ares Workout

Ronda 1 de 5

7 Pullups

7 Situps

2×40 m Sprint

60 s Descanso

Ronda 2 de 5

7 Pullups

7 Situps

2×40 m Sprint

60 s Descanso

Ronda 3 de 5

7 Pullups

7 Situps

2×40 m Sprint

60 s Descanso

Ronda 4 de 5

7 Pullups

7 Situps

2×40 m Sprint

60 s Descanso

Ronda 5 de 5

7 Pullups

7 Situps

2×40 m Sprint

Entrenamiento Ares Freeletics

El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, pullups, situps y carrera en sprint, estos se repiten durante 5 series, en las cuales en cada una de ellas se mantiene el número de repeticiones.

En el caso de los pullups está implicado principalmente el dorsal ancho, en el  situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Y en el caso del sprint, el cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo, psoas iliaco y tibiales.

Duración de Freeletics Workout Ares

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 35 min.
  • Medio: 25 min.
  • Alto: 12 min.