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Artemis Freeletics

workout artemis

¿Qué es Freeletics Artemis?

Es un entrenamiento el cual requiere de una barra de pullup. Alternativamente, puede usarse cualquier otro tipo de barra estable. Está compuesto por 1 serie de 5 ejercicios, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Artemis Workout

Ronda 1 de 1

50 Burpees

50 Pullups

100 Pushups

150 Squats

50 Burpees

Entrenamiento Artemis Freeletics

El entrenamiento se compone de 4 ejercicios diferentes, burpees, pullups, pushups y squats.

Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso del squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Con los pushups actua principalmente el pectoral mayor y con los pullups el dorsal ancho. En el caso de los burpees además de trabajar los músculos ya nombrados implicados en la sentadilla, también se desarrolla el pectoral mayor.

Duración de Freeletics Workout Artemis

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 50 min.
  • Medio: 35 min.
  • Alto: 20 min.