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Athena Freeletics

workout athena

¿Qué es Freeletics Athena?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 5 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios pero si entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Athena Workout

Ronda 1 de 5

25 Climbers

25 Squats

25 Situps

25 s Descanso

Ronda 2 de 5

20 Climbers

20 Squats

20 Situps

20 s Descanso

Ronda 3 de 5

15 Climbers

15 Squats

15 Situps

15 s Descanso

Ronda 4 de 5

10 Climbers

10 Squats

10 Situps

10 s Descanso

Ronda 5 de 5

5 Climbers

5 Squats

5 Situps

Entrenamientos Freeletics Athena

El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, climbers freeletics, situps y squats estos se repiten durante 5 series, en las cuales en cada una de ellas se reduce el número de repeticiones y descanso.

Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso del squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Y en el caso de los climbers actuan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps.

Duración de Freeletics Workout Athena

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 25 min.
  • Medio: 15 min.
  • Alto: 7 min.