Saltar al contenido

Atlas

workout atlas

¿Qué es freeletics Atlas?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 1 serie de 6 ejercicios, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Workout Atlas

Ronda 1 de 1

2 km Carrera

50 Squat

50 Burpees

50 Climbers

50 Leg raises

100 Jumps

Entrenamiento Atlas Freeletics

El entrenamiento se compone de 6 ejercicios, burpees, carrera, climbers, jumps, leg raises y squats.

Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso del squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Con los burpees además de trabajar estos músculos, también se desarrolla el pectoral mayor. Con la carrera, se trabajan los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo, psoas iliaco y tibiales. En el caso de los climbers actuan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps. Mientras que con los leg raises se trabaja el recto abdominal. Y con los jump el cuadriceps.

Duración de Freeletics Workout Atlas

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 50 min.
  • Medio: 35 min.
  • Alto: 20 min.