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Dione

workout dione

¿Qué es freeletics Dione?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 6 ejercicios y 3 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Workout Aphrodite

Ronda 1 de 3

75 Jumping jacks

25 Burpees

50 Leg raises

75 Jumping jacks

50 Situps

25 Burpees

Ronda 2 de 3

75 Jumping jacks

25 Burpees

50 Leg raises

75 Jumping jacks

50 Situps

25 Burpees

Ronda 3 de 3

75 Jumping jacks

25 Burpees

50 Leg raises

75 Jumping jacks

50 Situps

25 Burpees

Entrenamiento Dione Freeletics

El entrenamiento se compone de 4 ejercicios diferentes, jumping jacs, burpees, leg raises y situps, estos se repiten durante 3 series, en las cuales en cada una de ellas se mantiene el número de repeticiones.

Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso de lo burpees, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Mientras que con los leg raises se trabaja el recto abdominal. Y con los jamping jacks, además de ser un buen ejercicio de cardio, se implican la musculatura del cuádriceps, sóleo, deltoides, glúteo, recto abdominal, isquiotibiales y musculos de la escápula.

Duración de Freeletics Workout Dione

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 50 min.
  • Medio: 40 min.
  • Alto: 30 min.