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Gaia Freeletics

workout gaia

¿Qué es Freeletics Gaia?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 4 ejercicios y 10 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Gaia Workout

10 Rondas

40 Jumping jacks

30 Jumps

20 Froggers

10 Standups

Entrenamiento Gaia Freeletics

El entrenamiento se compone de 4 ejercicios, jumping jacks, jumps, froggers y standups, estos se repiten durante 10 series, en las cuales en cada una de ellas se reduce el número de repeticiones.

Se trata de un entrenamiento de piernas donde actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo.

Duración de Freeletics Workout Gaia

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 40 min.
  • Medio: 25 min.
  • Alto: 15 min.