Diving Pushups

Las flexiones de brazos son una forma estupenda de trabajar el pecho y los brazos. También trabajan tu núcleo, lo que es importante si quieres estar en forma y saludable. Además, ¡son muy divertidas! En esta entrada del blog, repasaremos cómo hacer una flexión de brazos en picado. También hablaremos de algunas variaciones que puedes hacer para que el ejercicio sea más desafiante. ¡Empecemos!

Cómo hacer el ejercicio Diving Pushups paso a paso

1. Empieza en posición de perro boca abajo, las caderas flexionadas, las piernas y los brazos estirados.
2. Mantén las manos separadas el ancho de los hombros.
3. Mantén siempre las caderas y las rodillas sin tocar el suelo.
4. Flexiona los brazos y pasa el pecho entre las manos.
5. Empuja hacia arriba hasta que los brazos estén estirados.
6. Empuja hacia atrás para ponerte en posición de perro boca abajo.

Beneficios del ejercicio Diving Pushups

Las flexiones de buceo son una excelente manera de ejercitar tu pecho y brazos, al tiempo que construyen tu núcleo. También son una excelente manera de trabajar en la fuerza de la parte superior del cuerpo, ya que debes soportar tu peso corporal utilizando solo tus brazos. Además, las flexiones de buceo te permiten trabajar en tu rango de movimiento, ya que debes mover los brazos hacia abajo para bajar. Finalmente, las flexiones de buceo son una excelente manera de trabajar en tu alineación cardiomaculotyageal, ya que debes mantener tu columna vertebral en línea recta al hacer el ejercicio. Como resultado, las flexiones de buceo proporcionan una amplia gama de beneficios, lo que las convierte en una forma altamente efectiva de entrenar.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Diving Pushups?

• deltoides
• pectoral
• triceps
• gluteos
• isquiotibiales
• gemelos
• soleo

La flexión de buceo es una excelente manera de trabajar todos los músculos principales de la parte superior del cuerpo. El deltoides es el más grande y más visible de estos músculos, y también es responsable de ayudarte a elevar tu pecho hacia el techo. Los pectorales mayores y los tríceps también contribuyen al movimiento, al igual que los glúteos y las martillos. Al trabajar todos estos músculos, la flexión de buceo te brinda un entrenamiento fuerte y completo en la parte superior del cuerpo en solo unos minutos.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Diving Pushups

Preguntas Frecuentes

¿Cómo se hacen las Flexiones Bomber Push-Ups?

Los Push-Ups de bombardero se realizan de la misma manera que los Push-Ups convencionales, pero con una diferencia clave. Mientras las manos aún están abiertas y en la misma posición, los brazos ahora son rectos y paralelos al suelo. Esto pone mayor énfasis en el uso de los músculos de los brazos en lugar de solo el pecho y los músculos centrales. Como resultado, los Push-Ups de bombarderos son un poco más difíciles de realizar que los Push-Ups convencionales, pero también son más seguros y efectivos. Cuando se realiza correctamente, ayudarán a aumentar la fuerza de tu brazo, elevar los músculos del pecho y la parte superior del cuerpo y mejorar tu postura general. Entonces, si estás buscando mejorar tu estado físico de brazos y hombros, así como desarrollar una masa muscular fuerte y magra, ¡pruébalo Bomber Push-Ups!