A nadie le gusta hacer lo mismo todos los días. Pero para muchas personas, incluso cambiar su rutina puede ser difícil. Ahí es donde entran los froggers. Los froggers son pequeñas piezas redondas de goma que puedes colocar encima de tus zapatos. Ofrecen un apoyo extra mientras haces ejercicio, ayudando a mantener tus pies estables mientras te mueves. Si quieres añadir algo de variedad a tu entrenamiento, o simplemente quieres experimentar con nuevos productos, los Froggers pueden ser lo que necesitas. ¿A qué esperas? ¡Empieza a usarlas hoy mismo!
Cómo hacer el ejercicio Froggers paso a paso
- Empieza en plancha alta, las manos debajo de los hombros y los pies en el suelo.
- Mantén los brazos estirados.
- Mantén la cabeza, los hombros, las caderas y las rodillas en línea.
- Lleva ambos pies al nivel de las manos.
- Cae con las caderas más bajas que los hombros.
- De un salto lleva los pies hacia atrás para hacer una plancha alta.
Beneficios del ejercicio Froggers
El ejercicio del Frogger es una forma fácil y divertida de ponerse en forma y desarrollar los músculos. El juego consiste en caminar por una línea y cruzar un río. Cada paso requiere que empujes con el pie, levantes la pierna y avances. Mientras cruzas el río, tienes que mantener la pierna estirada y la gravedad te ayudará a mantener el equilibrio. Cuanto más ejercites, más fuertes serán los músculos de tus piernas. Además, el ejercicio Frogger es seguro y fácil de hacer en cualquier momento. Puedes hacer ejercicio en casa, en el patio o en el parque. Y lo mejor de todo es que el ejercicio Frogger puede ayudarte a perder peso y mejorar tu salud. ¿A qué esperas? ¡Empieza a hacer ejercicio hoy mismo!
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Froggers?
- cuadriceps
- gluteos
- isquiotibiales
El ejercicio Froggers trabaja todos los músculos de las piernas, incluidos los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. Esto se debe a que el ejercicio implica a las dos piernas al mismo tiempo, ya que el ejercitante se dobla y endereza por las caderas. El trabajo que realiza el cuádriceps es importante para sostener el cuerpo y estabilizar las piernas durante el movimiento. El glúteo mayor es otro músculo importante que trabaja este ejercicio, ya que ayuda a impulsar las piernas hacia delante. Los isquiotibiales también trabajan, ya que se contraen para sostener las rodillas y proporcionar fuerza para patear. Juntos, estos músculos proporcionan un rango completo de movimiento que permite al ejercitante obtener un entrenamiento completo.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Froggers
Preguntas Frecuentes
¿Cómo se hace el Ejercicio Froggers?
El ejercicio Froggers tiene por objeto mejorar la fuerza y la resistencia de los músculos rectos abdominales. Estos músculos recorren la parte delantera del abdomen y sirven para sostener los órganos internos. El ejercicio se suele realizar con una máquina de cable y se empieza fijando la máquina a una barra alta que está sujeta a un estante de potencia. A continuación, el usuario se tumba en el suelo, levanta las piernas y sujeta las asas del cable cerca del pecho con ambas manos. A partir de ahí, debe levantar la pesa hacia el pecho mientras mantiene el tronco apretado. El ejercitante sólo debe bajar la pesa hasta el punto en que agite la respiración, y luego debe descansar unos segundos antes de repetir el movimiento. Con el tiempo, los ejercicios regulares de Froggers deberían ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia de los músculos rectos del abdomen.