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Leg Raises

Cómo hacer elevación de piernas Leg raises

Preparación:

Decúbito supino, brazos a los lados, con la espalda plana sobre el suelo y las piernas extendidas con las rodillas ligeramente dobladas.

Ejecución:

Levanta las piernas hasta conseguir un ángulo aproximado de 90º con el suelo, las rodillas permanecen ligeramente dobladas. Vuelva lentamente y repite.

Músculos que intervienen:

  • Recto abdominal
  • Oblicuos
  • Multífidos
  • Cuadrado lumbar
  • Longísimo
  • Iliocostal
  • Dorsal ancho