Se pueden utilizar en el calentamiento, el enfriamiento y para entrenar la movilidad. Son perfectas para combinar con otras bandas para aumentar la resistencia.
Están hechas 100% de látex y muy resistentes con múltiples de capas de goma gruesa y duradera para una entrenamiento seguro. Se convertirán en tu nuevo accesorio básico de entrenamiento.
Incluyen manual PDF y una bolsa de transporte. Caben perfectamente en tu bolsa o mochila de deporte y puedes llevarlas donde quieras.
Qué banda de resistencia comprar
Cuando se utiliza como banda para dominadas para principiantes y para los que tienen un mayor peso corporal se recomienda elegir la banda de nivel 4 (morada), nivel 5 (verde) o nivel 6 (azul), mientras que las adecuadas para un nivel avanzado son la nivel 1 (amarilla), nivel 2 (roja) o nivel 3 (negra).
Cuando se utiliza como banda de resistencia se recomienda a los principiantes que comiencen con la banda amarilla nivel 1, la roja nivel 2 o la negra nivel 3, mientras que los más avanzados puede pasar a la morada nivel 4, verde nivel 5 o azul nivel 6.
Mi recomendación es elegir un set, o combinar 2 o 3 bandas juntas. Las puedes usar de manera combinada cuando estés empezando, y de manera individual a medida que vayas ganando más fuerza.
Asimismo, una tensión alta te ayudará a obtener una buena base, mientras que las bandas más ligeras te ayudarán a mantenerla.
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Banda de resistencia amarilla (6,4 mm) Nivel 1
Resistencia muy baja, de 2 kg a 6 kg (5 lbs a 15 lbs)
Las bandas de resistencia amarilla tiene un nivel de tensión muy bajo y te permiten sacar el máximo provecho a tus ejercicios de movilidad.
Con la superbanda amarilla puedes entrenar diferentes grupos de músculos ya que la resistencia se ajusta en todas las direcciones.
Mide 208 cm de largo y 0,64 cm de ancho (2,5 pulgadas)
Es muy útil para estiramientos, saltos o ejercicios donde quieras aumentar ligeramente la resistencia o como ayuda en las dominadas.
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Banda de resistencia roja (13 mm) Nivel 2
Resistencia muy baja, de 4 kg a 15 kg (10 lbs a 35 lbs)
Las bandas de resistencia roja tiene un nivel de tensión bajo y te permiten sacar el máximo provecho a tus ejercicios de movilidad y estiramientos.
Con la superbanda roja puedes entrenar diferentes grupos de músculos ya que la resistencia se ajusta en todas las direcciones.
Mide 208 cm de largo y 1,3 cm de ancho.
Es muy útil para curl de bíceps, press de hombro y ejercicios donde quieras aumentar ligeramente la resistencia como en presss banca, peso muerto o sentadillas. Tambien sirve de ayuda en dominadas.
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Banda de resistencia negra (22 mm) Nivel 3
Resistencia muy baja, de 9 kg a 27 kg (20 lbs a 60 lbs)
Las bandas de resistencia negra tiene un nivel de tensión moderado y te permiten sacar el máximo provecho a tus ejercicios de fuerza y estiramientos.
Con la superbanda negra puedes entrenar diferentes grupos de músculos y aumentar tu resistencia cardiorespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad.
Mide 208 cm de largo y 2,2 cm de ancho.
Es muy útil para curl de bíceps, press francés, press dehombro y ejercicios donde quieras aumentar la resistencia como en presss banca, peso muerto, sentadillas. Tambien sirve de ayuda en dominadas.
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Banda de resistencia morada (32 mm) Nivel 4
Resistencia muy baja, de 15 kg a 38 kg (35 lbs a 85 lbs)
Las bandas de resistencia purpura tiene un nivel de tensión alto y te permiten sacar el máximo provecho a tus ejercicios de fuerza y estiramientos.
Con la superbanda morada puedes entrenar diferentes grupos de músculos y aumentar tu resistencia cardiorespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad.
Mide 208 cm de largo y 3,2 cm de ancho.
Es muy útil para curl de bíceps, pero sobretodo en estiramientos y entrenamientos de velocidad y agilidad. Tambien es ideal para dominadas o para aumentar la carga en press banca, peso muerto y sentadilla.
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Banda de resistencia verde (45 mm) Nivel 5
Resistencia muy baja, de 22 kg a 56 kg (50 lbs a 125 lbs)
Las bandas de resistencia verde tiene un nivel de tensión moderado y te permiten sacar el máximo provecho a tus ejercicios de fuerza y estiramientos.
Con la superbanda verde puedes entrenar diferentes grupos de músculos y aumentar tu resistencia cardiorespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad.
Mide 208 cm de largo y 4,5 cm de ancho.
Es muy útil para press de banca, peso meurto y sentadilla. Sobre todo es ideal como ayuda adicional en dominadas.
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Banda de resistencia azul (64 mm) Nivel 6
Resistencia muy baja, de 29 kg a 79 kg (65 lbs a 175 lbs)
Las bandas de resistencia azul tiene un nivel de tensión moderado y te permiten sacar el máximo provecho a tus ejercicios de fuerza y estiramientos.
Con la superbanda azul puedes entrenar diferentes grupos de músculos y aumentar tu resistencia cardiorespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad.
Mide 208 cm de largo y 6,4 cm de ancho.
Es muy útil para obtener el máximo rendimiento en sentadilla, peso muerto, press de piernas y encogimientos. Aporta una gran ayuda en dominadas.
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Cómo elegir la superbanda adecuada
Usa la siguiente tabla como guía para elegir la banda para ti, sigue estos pasos:
- Intenta hacer algunas dominadas y apunta cuántas puede hacer sin ayuda. Encuentra ese número en el lado izquierdo del cuadro
- Encuentra el rango que corresponde a tu peso en la parte superior del gráfico
- Sigue la intersección de esos números en la tabla y encuentra el color de banda recomendado
Cómo usar las superbandas de resistencia
Si acoplas alguna banda a un objeto (barra de dominadas, pata de jaula o rack, etc.) asegúrate de que es lo suficientemente estable para soportar la fuerza de tracción. No te recomiendo sujetarla a patas de mesa ni objetos similares que pueden desplazarse o romperse.
Nunca te cuelgues poniendo todo tu peso corporal sobre la banda de resistiencia. Las bandas de resistencia están diseñadas para ayudarte a soportar tu peso corporal en ejercicios como pullups, pistols, etc.
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