Estiramientos y recuperación muscular
Es un entrenamiento compuesto por 12 ejercicios y estiramientos dinámicos diseñados para optimizar la recuperación y mejorar la flexibilidad. Requiere de foam roller. Mejora la circulación snguínea y la flexibilidad con el foam roller. Tan solo necesitas 6 minutos para realizarlo.
Foam Roller Y Tren Inferior Workout
Ronda 1 de 1
30 seg Calf roll left
30 seg Calf roll right
30 seg Hamstring roll left
30 seg Hamstring roll right
30 seg Glute roll left
30 seg Glute roll right
30 seg Quad roll left
30 seg Quad roll right
30 seg Adductor roll left
30 seg Adductor roll right
30 seg It Band roll left
30 seg It Band roll right
Ejercicios para el entrenamiento Foam Roller Y Tren Inferior
Entrenamiento Foam Roller Y Tren Inferior
El entrenamiento se compone de 12 ejercicios diferentes, Calf roll left,Calf roll right,Hamstring roll left,Hamstring roll right,Glute roll left,Glute roll right,Quad roll left,Quad roll right,Adductor roll left,Adductor roll right,It Band roll left,It Band roll right. Estos se alternan y se repiten durante 6 series sin descanso.
Duración del Workout Foam Roller Y Tren Inferior
- Los estiramientos ‘foam roller y tren inferior’ tiene una duración de 6 minutos.