Estiramientos y recuperación muscular
Es un entrenamiento compuesto por 9 ejercicios y estiramientos dinámicos diseñados para optimizar la recuperación y mejorar la flexibilidad. No requiere de material. Movimientos suaves y estiramientos intensos para mejorar la movilidad de la parte interior del cuerpo. Tan solo necesitas 11 minutos para realizarlo.
Caderas Y Piernas Flexibles Workout
Ronda 1 de 2
10 Hip circles
10 Knee lifts
60 seg Deep squat hold
10 Standing scales
5 Inchworms
10 Deep squat hold to toe reaches
10 90 To 90
10 Warmup roll
10 Deep squat rotations
30 seg Descanso
Ronda 2 de 2
10 Hip circles
10 Knee lifts
60 seg Deep squat hold
10 Standing scales
5 Inchworms
10 Deep squat hold to toe reaches
10 90 To 90
10 Warmup roll
10 Deep squat rotations
Ejercicios para el entrenamiento Caderas Y Piernas Flexibles
Entrenamiento Caderas Y Piernas Flexibles
El entrenamiento se compone de 9 ejercicios diferentes, Hip circles,Knee lifts,Deep squat hold,Standing scales,Inchworms,Deep squat hold to toe reaches,90 To 90,Warmup roll,Deep squat rotations. Estos se alternan y se repiten durante 11 series sin descanso.
Duración del Workout Caderas Y Piernas Flexibles
- Los estiramientos ‘caderas y piernas flexibles’ tiene una duración de 11 minutos.