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Caderas Y Piernas Flexibles

Estiramientos y recuperación muscular

Es un entrenamiento compuesto por 9 ejercicios y estiramientos dinámicos diseñados para optimizar la recuperación y mejorar la flexibilidad. No requiere de material. Movimientos suaves y estiramientos intensos para mejorar la movilidad de la parte interior del cuerpo. Tan solo necesitas 11 minutos para realizarlo.

Caderas Y Piernas Flexibles Workout

Ronda 1 de 2

10 Hip circles

10 Knee lifts

60 seg Deep squat hold

10 Standing scales

5 Inchworms

10 Deep squat hold to toe reaches

10 90 To 90

10 Warmup roll

10 Deep squat rotations

30 seg Descanso

Ronda 2 de 2

10 Hip circles

10 Knee lifts

60 seg Deep squat hold

10 Standing scales

5 Inchworms

10 Deep squat hold to toe reaches

10 90 To 90

10 Warmup roll

10 Deep squat rotations

Ejercicios para el entrenamiento Caderas Y Piernas Flexibles

Entrenamiento Caderas Y Piernas Flexibles

El entrenamiento se compone de 9 ejercicios diferentes, Hip circles,Knee lifts,Deep squat hold,Standing scales,Inchworms,Deep squat hold to toe reaches,90 To 90,Warmup roll,Deep squat rotations. Estos se alternan y se repiten durante 11 series sin descanso.

Duración del Workout Caderas Y Piernas Flexibles

  • Los estiramientos ‘caderas y piernas flexibles’ tiene una duración de 11 minutos.

Musculos que trabajan el workout Caderas Y Piernas Flexibles