Estiramientos y recuperación muscular
Es un entrenamiento compuesto por 7 ejercicios y estiramientos dinámicos diseñados para optimizar la recuperación y mejorar la flexibilidad. No requiere de material. Evita o reduce la tensión en los abdominales y en los músculos de la espalda con esta rutina. Tan solo necesitas 9 minutos para realizarlo.
Columna Y Abdomen Saludables Workout
Ronda 1 de 2
10 Cat-cow
10 Lunge and reach left
10 Lunge and reach right
5 Down dog to cobra
10 Scorpions
5 Warmup roll
10 Lunge rotate
30 seg Descanso
Ronda 2 de 2
10 Cat-cow
10 Lunge and reach left
10 Lunge and reach right
5 Down dog to cobra
10 Scorpions
5 Warmup roll
10 Lunge rotate
Ejercicios para el entrenamiento Columna Y Abdomen Saludables
Entrenamiento Columna Y Abdomen Saludables
El entrenamiento se compone de 7 ejercicios diferentes, Cat-cow,Lunge and reach left,Lunge and reach right,Down dog to cobra,Scorpions,Warmup roll,Lunge rotate. Estos se alternan y se repiten durante 9 series sin descanso.
Duración del Workout Columna Y Abdomen Saludables
- Los estiramientos ‘columna y abdomen saludables’ tiene una duración de 9 minutos.