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Columna Y Abdomen Saludables

Estiramientos y recuperación muscular

Es un entrenamiento compuesto por 7 ejercicios y estiramientos dinámicos diseñados para optimizar la recuperación y mejorar la flexibilidad. No requiere de material. Evita o reduce la tensión en los abdominales y en los músculos de la espalda con esta rutina. Tan solo necesitas 9 minutos para realizarlo.

Columna Y Abdomen Saludables Workout

Ronda 1 de 2 10 Cat-cow 10 Lunge and reach left 10 Lunge and reach right 5 Down dog to cobra 10 Scorpions 5 Warmup roll 10 Lunge rotate 30 seg Descanso Ronda 2 de 2 10 Cat-cow 10 Lunge and reach left 10 Lunge and reach right 5 Down dog to cobra 10 Scorpions 5 Warmup roll 10 Lunge rotate

Ejercicios para el entrenamiento Columna Y Abdomen Saludables

Entrenamiento Columna Y Abdomen Saludables

El entrenamiento se compone de 7 ejercicios diferentes, Cat-cow,Lunge and reach left,Lunge and reach right,Down dog to cobra,Scorpions,Warmup roll,Lunge rotate. Estos se alternan y se repiten durante 9 series sin descanso.

Duración del Workout Columna Y Abdomen Saludables

  • Los estiramientos ‘columna y abdomen saludables’ tiene una duración de 9 minutos.

Musculos que trabajan el workout Columna Y Abdomen Saludables