Estiramientos y recuperación muscular
Es un entrenamiento compuesto por 11 ejercicios y estiramientos dinámicos diseñados para optimizar la recuperación y mejorar la flexibilidad. Requiere de foam roller. Es una rutina breve y eficaz para todo el cuerpo. Tan solo necesitas 6 minutos para realizarlo.
Basicos Del Foam Rolling Workout
Ronda 1 de 1
30 seg Glute roll left
30 seg Glute roll right
30 seg Hamstring roll left
30 seg Hamstring roll right
30 seg Calf roll left
30 seg Calf roll right
30 seg Quad roll left
30 seg Lat roll left
30 seg Quad roll right
30 seg Lat roll right
60 seg Back roll
Ejercicios para el entrenamiento Basicos Del Foam Rolling
Entrenamiento Basicos Del Foam Rolling
El entrenamiento se compone de 11 ejercicios diferentes, Glute roll left,Glute roll right,Hamstring roll left,Hamstring roll right,Calf roll left,Calf roll right,Quad roll left,Lat roll left,Quad roll right,Lat roll right,Back roll. Estos se alternan y se repiten durante 6 series sin descanso.
Duración del Workout Basicos Del Foam Rolling
- Los estiramientos ‘basicos del foam rolling’ tiene una duración de 6 minutos.