Saltar al contenido

Basicos Del Foam Rolling

Estiramientos y recuperación muscular

Es un entrenamiento compuesto por 11 ejercicios y estiramientos dinámicos diseñados para optimizar la recuperación y mejorar la flexibilidad. Requiere de foam roller. Es una rutina breve y eficaz para todo el cuerpo. Tan solo necesitas 6 minutos para realizarlo.

Basicos Del Foam Rolling Workout

Ronda 1 de 1 30 seg Glute roll left 30 seg Glute roll right 30 seg Hamstring roll left 30 seg Hamstring roll right 30 seg Calf roll left 30 seg Calf roll right 30 seg Quad roll left 30 seg Lat roll left 30 seg Quad roll right 30 seg Lat roll right 60 seg Back roll

Ejercicios para el entrenamiento Basicos Del Foam Rolling

Entrenamiento Basicos Del Foam Rolling

El entrenamiento se compone de 11 ejercicios diferentes, Glute roll left,Glute roll right,Hamstring roll left,Hamstring roll right,Calf roll left,Calf roll right,Quad roll left,Lat roll left,Quad roll right,Lat roll right,Back roll. Estos se alternan y se repiten durante 6 series sin descanso.

Duración del Workout Basicos Del Foam Rolling

  • Los estiramientos ‘basicos del foam rolling’ tiene una duración de 6 minutos.

Musculos que trabajan el workout Basicos Del Foam Rolling