Si estás leyendo esto es porque buscas tener tu propio gimnasio en casa. Tanto si quieres transformar una habitación completa o una pequeña zona de tu casa esta entrada te será de ayuda.
Yo mismo tengo adaptado el garaje de casa con un pequeño gimnasio y casi todo lo compré en amazon, con la gran ventaja de que todo el material lo entregaron en la puerta de mi casa.
En general estoy muy satisfecho con la calidad de material y me permite entrenar con total seguridad y con un rendimiento bastante bueno.
Crea Tu Gimnasio en Casa
A continuación, te dejo información sobre el material recomendado para que tú también puedas entrenar en casa y no te falte de nada. No tienes que comprar todo, elige lo que se adapte a tu espacio y tipo de entrenamientos. Siempre podrás ampliarlo poco a poco con más accesorios para el gimnasio.
En primer lugar, para proteger el suelo y buscar el mejor confort en tu nueva zona de entrenamiento lo que necesitas es cubrir el suelo con esterilla o losetas puzzle de espuma densa.
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Este elemento de goma EVA es ideal para para colocar cualquier máquina de fitness y equipo deportivo. Las esterillas desmontables de goma espuma te permiten recogerlas y guardarlas en un momento dado y son fáciles de trasladar.
Altavoz bluetooth para poner la música como en el gimnasio y entrenar con la máxima motivación. Simplemente tienes que activar el bluethooth en tu móvil y reproducir tu lista favorita de Spotify o youtube mientras haces ejercicio.
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Otro imprescindible es un chaleco de peso, un chaleco que viene con pequeños sacos de arena negros o barras de acero para cambiar el peso. Es perfecto para para hacer ejercicios funcionales como burpees, flexiones, jumping jacks y dominadas entre otros.
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Para hacer dominadas existen las barras para puertas o las barras de dominadas a pared, estas segundas son las que yo recomiendo y la que tengo instalada en casa. Además, el complemento perfecto es el accesorio de agarre dinámico que permite la rotación en la tracción que se adapta a la posición neutral anatómica para evitar dolores y molestias en hombros, codos y muñecas.
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Para fortalecer el agarre tengo algunos accesorios diferentes que son muy económicos si los compras en juntos en pack para entrenar la prensión y ejercitar los dedos.
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Más accesorios que utilizo en mi gimnasio en casa es el Perfect Pushup para hacer flexiones de brazos cómodamente y adaptar el agarre en distintos ángulos.
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En un gimnasio no pueden faltar las mancuernas. Sueles necesitar un racks de mancuernas y distintos pares de mancuernas, lo que te lleva a ocupar mucho espacio y realizar una gran inversión, por eso, para entrenar en casa lo mejor es comprar mancuernas ajustables como las blowflex, que te permite tener varios pesos en una sola mancuerna y ahorrar espacio y dinero.
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Otro imprescindible es el banco de musculación. Ahora por muy poco dinero hay bancos regulables que te permite adaptar todos los ejercicios y además este banco ajustable se puede plegar para almacenarlo y ahorrar espacio en el hogar.
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En tus entrenamientos no pueden faltar la sentadilla o el press de banca, por eso es necesario un juego de barra y discos, además estos se pueden guardar en cualquier rincón de la casa. Para las barras puedes utilizar la almohadilla protectora para
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Las superbandas elásticas tampoco faltan en mi zona de entrenamiento, con ellas hago ejercicios de movilidad, estiramiento y son el compañero ideal de viaje para hacer ejercicios de fuerza sin necesidad de transportar equipo más pesado.
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Para los más atrevidos que busquen un entrenamiento duro y completo, tener una jaula de sentadillas en casa te facilita mucho hacer los ejercicios con más seguridad y tirar más pesado. Y si quieres trabajar con polea, puedes acoplar un kit de polea con agarres para tener mayor variedad de ejercicios.
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