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Gymballs o Fitballs

Los fitballs, también conocidos como balones suizos o balones de estabilidad, ofrecen una gran variedad de ejercicios que tonifican los abdominales, los glúteos, las piernas y los brazos con gran eficacia. Se pueden utilizar solos o con otros equipos, como balones medicinales o mancuernas extragrandes, para aumentar el nivel de dificultad y mantener la resistencia total del cuerpo durante toda la sesión.

¿Cómo utilizar un fitball?

Los fitball ofrecen una amplia variedad de ejercicios y puede utilizarse en distinto ambitos del deporte y practica del ejercicio enfocados a la mejora de algunas cualidades o rehabilitaciones. Algunas utilidades de las más comunes son la siguientes:

Fitballs para hacer deporte

Los fitballs se utilizan para hacer ejercicio tanto en casa como en los gimnasios, y se han utilizado tanto en clases de yoga como en clases de pilates o de entrenamiento funcional. Este versátil equipo puede ayudar a trabajar determinados grupos musculares, al tiempo que proporciona un trabajo de resistencia cardiovascular mediante movimientos rítmicos.

Fitballs para sentarse y mejorar postura

El uso de fitballs es una excelente manera de aliviar el dolor de espalda y mantener una buena postura mientras se está sentado. Varios lugares de trabajo y usuarios han informado de la disminución de sus lesiones, así como del aumento de la productividad gracias, en parte, a que estas pelotas proporcionan una tonificación abdominal mientras ejercitan los abdominales independientemente de cualquier otro movimiento a lo largo de la sesión.

Fitballs y suelo pélvico

Los gymballs son perfectos tanto para los niños como para los adultos, ya que ayudan a fortalecer los músculos de la parte media del cuerpo mientras se ejercitan al mismo tiempo.

El suelo pélvico recibe mucha atención durante estos ejercicios, ya que experimenta mucha resistencia, lo que cumple una función positivamente importante en la prevención de las pérdidas involuntarias (que pueden experimentar especialmente las personas mayores, ya que su control sobre los músculos no siempre es fácil).

Uso de la Fitball en el embarazo

Las Fitballs son una gran manera para que las mujeres embarazadas se mantengan activas y mantengan el equilibrio sin el riesgo de caídas o accidentes. También son estupendas para los músculos abdominales.
El entrenamiento de Fitballs no tiene por qué consistir en sentarse en el sofá.

Estas pelotas no sólo proporcionan el 100% de su peso corporal, sino que también ofrecen una superficie antideslizante para que no haya necesidad de sudar las manos mientras se hacen ejercicios como abdominales en su escritorio lejos de todos los demás.

Ejercicios para hacer con fitball

Además de ejercicios específicos con gymball, este ccesorio te permite adaptar otros ejercicios básicos para ajustar la intensidad a tus necesidades de cada momento. Algunos de estos ejercicios son:

  • Sentadillas con fitballs
  • Hiperextensiones de espalda
  • Elevaciones de glúteos
  • Zancadas o sentadilla bulgara
  • Flexiones de brazos
  • Plancha abdominal

¿Qué beneficios tiene la pelota de Pilates?

Los expertos en fitness y los entrenadores suelen utilizar las Fitballs en las clases para tonificar y fortalecer los músculos que suelen estar infrautilizados, como los de las piernas. También se pueden utilizar en combinación con pesas para obtener una resistencia adicional al caminar o correr en la cinta a la velocidad prescrita.

¡Los usos no terminan ahí! Estas pequeñas esferas se pueden utilizar como una herramienta estupenda cuando se requiere precisión, como cuando se hacen sentadillas o flexiones de brazos.

Entrenar con fitball proporciona grandes ventajas para tu salud ya que involucra múltiples grupos musculares, ayuda a fortalecer el núcleo del cuerpo como abdominales y espalda. Y tambien ayuda amejorar el equilibrio y la coordinación.

¿Cómo elegir pelota de pilates o fitball?

Las fitballs son un equipo excelente para un estilo de vida activo. Se pueden utilizar para realizar ejercicios de fortalecimiento en casa o en sesiones de gimnasio.

  • Medida del fitball

Existen tres medidas estandarizadas para los gymball, 55cm, 65cm y 75cm. Tendrás que elegir el tamaño del fitball en base a tu estatutra.

Elige el de 55 cm si mides entre 1,50 y 1,65 metros. El fitball de 65 cm si mide entre 1,65 y 1,80 metros. Y el fitball de 75 cm en caso de medir más de 1,80 cm.

  • Material del fitball

Estan fabricadas en material sintetico para dotarlas de mayor resistencia y durabilidad. Además le proporciona un tacto gomoso fácil de limpiar.

El mejor gymball de 65 cm

Aarteesol Pelota de gimnasia antipinchazos, extragruesa, 45/55/65/75/85 cm, pelota de yoga, gimnasio, casa, oficina, con bomba, pelota de equilibrio para fortaleza corporal, plata, 65 cm
  • Pelota para gimnasia de arteesol con grosor mejorado, resistente a pinchazos, alta densidad y capa 2 mm más gruesa de lo normal. Nuestra pelota de gimnasia con función de protección frente a estallidos le brinda una experiencia más segura y cómoda. Antes de usar y usar la pelota, asegúrate de que no haya objetos afilados en el suelo o cerca del suelo para evitar daños en el material.
  • Calidad superior y antideslizante: esta pelota para pilates con bomba de inflado está hecha de cloruro de polivinilo sin ftalatos de alta calidad. Su superficie rugosa permite un fuerte agarre, cuenta con líneas antideslizantes en 360 ° y una estructura de panal, lo que la convierte en muy duradera y antideslizante. Seguridad y protección del medioambiente, y una mayor calidad de vida para usted.
  • Perfecta y versátil: ideal para yoga, pilates, entrenamiento de espalda y abdominales, y ejercicios durante el embarazo. Mejora la postura, la coordinación y el equilibrio aumentando la fuerza central.
  • Fácil de inflar: gracias a la bomba de pie de inflado rápido, ahorrará tiempo y energía. Asegúrese de inflar la pelota aproximadamente un 80 %. Esto permite que la pelota de gimnasio sea más flexible y ahorre espacio cuando no se utiliza.
  • 85 cm (>190 cm); 75 cm (1,80-190 cm); 65 cm (1,68-1,80 cm); 55 cm (1,50-1,68 cm); 45 cm (<1,50 cm); adecuada para niños y adultos. 12 colores a elegir: lila/rojo/plateado/azul/rosa/negro tinta/azul luna/azul marino/azul oscuro suave/lila suave/rosa suave. Elija el que más le guste y empiece a vivir una vida más sana.

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