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¿Qué es el Entrenamiento HIFT?

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A medida que evoluciona el mundo de la forma física y el deporte, también lo hacen la tecnología y la jerga que lo rodea. Para los que intentamos mejorar nuestra actividad, la jerga puede ser un poco desalentadora, y la lista de tendencias parece interminable. Un enfoque bastante nuevo del fitness que sigue apareciendo es algo llamado HIFT, pero ¿qué es?

El HIIT (Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad) se ha hecho popular debido a su eficacia en el tiempo, ya que suele durar media hora o menos. El HIIT debe su nombre al uso de series de ejercicio de alta intensidad intercaladas con series más cortas de menor intensidad: HIIT son las siglas en inglés de entrenamiento a intervalos de alta intensidad. El HIIT proporciona una serie de beneficios para la salud, la forma física y el rendimiento, como la mejora de la resistencia, la velocidad y la fuerza.

No confundir con el HIIT, el HIFT es una tendencia creciente que es diferente, pero sigue proporcionando la misma mezcla de beneficios.

¿Qué es el Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad (HIFT)?

El Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad (HIFT) es un tipo de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) que utiliza diferentes tipos de ejercicios multiarticulares y funcionales. La principal diferencia entre el HIIT y el HIFT es que el HIFT utiliza una variedad de ejercicios mucho mayor que el HIIT, y el entrenamiento se centra en una mezcla de ejercicios que hace trabajar a todo el cuerpo.

A diferencia del HIIT, que tiende a centrarse más en la capacidad aeróbica y la resistencia, el HIFT se centra en la forma física y el rendimiento generales. Además, los entrenamientos de HIFT suelen ser más cortos e intensos que los de HIIT, y suelen durar hasta 30 minutos o menos.

¿Cuáles son los beneficios del HIFT?

El principal beneficio del HIFT es que puede proporcionar una mayor variedad de beneficios físicos que el HIIT. HIFT no sólo proporciona beneficios aeróbicos, sino que también tiene el potencial de aumentar la fuerza y la resistencia, mejorar el equilibrio, la coordinación y las habilidades de movimiento, e incluso aumentar la fuerza muscular.

Los entrenamientos HIFT también se pueden realizar en un periodo de tiempo relativamente corto, generalmente entre 15 y 30 minutos, lo que lo convierte en una buena opción para aquellos que buscan obtener muchos beneficios en poco tiempo.

Además, los entrenamientos HIFT se pueden modificar para adaptarse a cualquier nivel de forma física. Los principiantes pueden incorporar ejercicios básicos con el peso corporal, mientras que los más avanzados pueden incorporar movimientos más desafiantes y complejos.

¿Qué debes buscar en un entrenamiento HIFT?

La clave para sacar el máximo partido a HIFT es incorporar una variedad de ejercicios funcionales. No sólo debes incorporar ejercicios que involucren a todo tu cuerpo, sino que también debes elegir ejercicios que trabajen tu equilibrio, coordinación, fuerza y otros movimientos funcionales.

Para que una sesión de HIFT sea eficaz, es importante asegurarse de que trabajas lo suficiente a la máxima intensidad. Por lo tanto, busca entrenamientos que incluyan intervalos de descanso entre series, o ejercicios que incorporen movimientos de alta intensidad como sprints, saltos verticales, flexiones y burpees.

Resumiendo

HIFT es una forma estupenda de conseguir un entrenamiento eficaz y eficiente en poco tiempo. Además de ahorrar tiempo, HIFT también proporciona una amplia gama de beneficios para la salud y el rendimiento. Es importante elegir un entrenamiento basado en ejercicios funcionales y asegurarte de que trabajas lo suficiente durante cada ejercicio. Con esos dos consejos, puedes asegurarte de que sacas el máximo partido a tu sesión de HIFT.