¿Qué es Freeletics Adonis?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 4 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Adonis Workout
Ronda 1 de 4 40 Burpees 40 Split lunges 40 Crunches Ronda 2 de 4 30 Burpees 30 Split lunges 30 Crunches Ronda 3 de 4 20 Burpees 20 Split lunges 20 Crunches Ronda 4 de 4 10 Burpees 10 Split lunges 10 Crunches
Ejercicios para el entrenamiento Adonis
Entrenamiento Adonis Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, burpees,split lunges,crunches. Estos se alternan y se repiten durante 4 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Adonis
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 25 min.
- Medio: min.
- Alto: 13 min.