¿Qué es Freeletics Amazona?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 5 ejercicios y 2 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Amazona Workout
Ronda 1 de 2 20 Lunges 20 Cossack squats 20 Split lunges 20 Reverse lunges 20 Squat jumps 100 Plank leg lifts Ronda 2 de 2 20 Lunges 20 Cossack squats 20 Split lunges 20 Reverse lunges 20 Squat jumps 100 Plank leg lifts
Ejercicios para el entrenamiento Amazona
Entrenamiento Amazona Freeletics
El entrenamiento se compone de 5 ejercicios diferentes, lunges,cossack squats,split lunges,reverse lunges,squat jumps. Estos se alternan y se repiten durante 2 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Amazona
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 20 min.
- Medio: 15 min.
- Alto: 10 min.