¿Qué es Freeletics Atropos?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 4 ejercicios y 4 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Atropos Workout
Ronda 1 de 4 40 Crunches 40 Reverse lunges 40 Scissor kicks 40 Squats Ronda 4 de 4 30 Crunches 30 Reverse lunges 30 Scissor kicks 30 Squats Ronda 4 de 4 20 Crunches 20 Reverse lunges 20 Scissor kicks 20 Squats Ronda 4 de 4 10 Crunches 10 Reverse lunges 10 Scissor kicks 10 Squats
Ejercicios para el entrenamiento Atropos
Entrenamiento Atropos Freeletics
El entrenamiento se compone de 4 ejercicios diferentes, crunches,reverse lunges,scissor kicks,squats. Estos se alternan y se repiten durante 4 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Atropos
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 20 min.
- Medio: 15 min.
- Alto: 10 min.