¿Qué es Freeletics Dionysus?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 6 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Dionysus Workout
Ronda 1 de 6 12 Toe-touch crunches 10 Back extensions 8 Pikes Ronda 2 de 6 12 Toe-touch crunches 10 Back extensions 8 Pikes Ronda 3 de 6 12 Toe-touch crunches 10 Back extensions 8 Pikes Ronda 4 de 6 12 Toe-touch crunches 10 Back extensions 8 Pikes Ronda 5 de 6 12 Toe-touch crunches 10 Back extensions 8 Pikes Ronda 6 de 6 12 Toe-touch crunches 10 Back extensions 8 Pikes
Ejercicios para el entrenamiento Dionysus
Entrenamiento Dionysus Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, Toe-touch crunches,Back extensions,Pikes. Estos se alternan y se repiten durante 6 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Dionysus
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 15 min.
- Medio: 10 min.
- Alto: 7 min.