¿Qué es Freeletics Empousa?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 4 ejercicios y 5 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Empousa Workout
Ronda 1 de 5 20 Plank shoulder taps 10 Knee jumps 20 Squat jumps 10 Jackknives Ronda 2 de 5 20 Plank shoulder taps 10 Knee jumps 20 Squat jumps 10 Jackknives Ronda 3 de 5 20 Plank shoulder taps 10 Knee jumps 20 Squat jumps 10 Jackknives Ronda 4 de 5 20 Plank shoulder taps 10 Knee jumps 20 Squat jumps 10 Jackknives Ronda 5 de 5 20 Plank shoulder taps 10 Knee jumps 20 Squat jumps 10 Jackknives
Ejercicios para el entrenamiento Empousa
Entrenamiento Empousa Freeletics
El entrenamiento se compone de 4 ejercicios diferentes, Plank Shoulder taps,Knee jumps,Squat Jumps,Jackknives. Estos se alternan y se repiten durante 5 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Empousa
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 25 min.
- Medio: 15 min.
- Alto: 10 min.