¿Qué es Freeletics Hestia?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 4 ejercicios y 3 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Hestia Workout
Ronda 1 de 3 10 Squat jumps 15 Squat 15 Sprawls 10 Pushups Ronda 2 de 3 10 Squat jumps 15 Squat 15 Sprawls 10 Pushups Ronda 3 de 3 10 Squat jumps 15 Squat 15 Sprawls 10 Pushups
Ejercicios para el entrenamiento Hestia
Entrenamiento Hestia Freeletics
El entrenamiento se compone de 4 ejercicios diferentes, Squat Jumps,Squat,Sprawls,Pushups. Estos se alternan y se repiten durante 3 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Hestia
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 15 min.
- Medio: 10 min.
- Alto: 7 min.