¿Qué es Freeletics Kerberos?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 3 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Kerberos Workout
Ronda 1 de 3 60 seg Plank hold 10 Plank switches 10 Squats Ronda 2 de 3 120 seg Plank hold 20 Plank switches 20 Squats Ronda 3 de 3 180 seg Plank hold 30 Plank switches 30 Squats
Ejercicios para el entrenamiento Kerberos
Entrenamiento Kerberos Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, Plank hold,Plank switches,Squats. Estos se alternan y se repiten durante 3 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Kerberos
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 20 min.
- Medio: 15 min.
- Alto: 10 min.