¿Qué es Freeletics Nemesis?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 2 ejercicios y 5 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Nemesis Workout
Ronda 1 de 5 50 Crunches 10 Mountain climbers Ronda 2 de 5 40 Crunches 20 Mountain climbers Ronda 3 de 5 30 Crunches 30 Mountain climbers Ronda 4 de 5 20 Crunches 40 Mountain climbers Ronda 5 de 5 10 Crunches 50 Mountain climbers
Ejercicios para el entrenamiento Nemesis
Entrenamiento Nemesis Freeletics
El entrenamiento se compone de 2 ejercicios diferentes, Crunches,Mountain climbers. Estos se alternan y se repiten durante 5 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Nemesis
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 15 min.
- Medio: 10 min.
- Alto: 7 min.