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Ocnus Freeletics Workout

¿Qué es Freeletics Ocnus?

Es un entrenamiento el cual requiere una cuerda de saltar, está compuesto por 4 ejercicios y 3 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Ocnus Workout

Ronda 1 de 3 100 Single unders with jump rope 60 Plank shoulder taps 40 Lunges 20 Sprawls Ronda 2 de 3 100 Single unders with jump rope 60 Plank shoulder taps 40 Lunges 20 Sprawls Ronda 3 de 3 100 Single unders with jump rope 60 Plank shoulder taps 40 Lunges 20 Sprawls

Ejercicios para el entrenamiento Ocnus

Entrenamiento Ocnus Freeletics

El entrenamiento se compone de 4 ejercicios diferentes, Single unders with jump rope,Plank Shoulder taps,Lunges,Sprawls. Estos se alternan y se repiten durante 3 series sin descanso.

Duración de Freeletics Workout Ocnus

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 25 min.
  • Medio: 20 min.
  • Alto: 15 min.

Musculos que trabajan el workout Ocnus