¿Qué es Freeletics Orpheus?
Es un entrenamiento el cual requiere de una barra de dominadas, está compuesto por 2 ejercicios y 4 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Orpheus Workout
Ronda 1 de 4 30 Sprawls 30 seg Passive hang Ronda 2 de 4 30 Sprawls 30 seg Passive hang Ronda 3 de 4 30 Sprawls 30 seg Passive hang Ronda 4 de 4 30 Sprawls 30 seg Passive hang
Ejercicios para el entrenamiento Orpheus
Entrenamiento Orpheus Freeletics
El entrenamiento se compone de 2 ejercicios diferentes, Sprawls,Passive hang. Estos se alternan y se repiten durante 4 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Orpheus
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 20 min.
- Medio: 15 min.
- Alto: 10 min.