¿Qué es Freeletics Pandora?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 10 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Pandora Workout
Ronda 1 de 10 20 seg Hollow body hold 10 Diamond pushups 10 Reverse crunches Ronda 2 de 10 20 seg Hollow body hold 10 Diamond pushups 10 Reverse crunches Ronda 3 de 10 20 seg Hollow body hold 10 Diamond pushups 10 Reverse crunches Ronda 4 de 10 20 seg Hollow body hold 10 Diamond pushups 10 Reverse crunches Ronda 5 de 10 20 seg Hollow body hold 10 Diamond pushups 10 Reverse crunches Ronda 6 de 10 20 seg Hollow body hold 10 Diamond pushups 10 Reverse crunches Ronda 7 de 10 20 seg Hollow body hold 10 Diamond pushups 10 Reverse crunches Ronda 8 de 10 20 seg Hollow body hold 10 Diamond pushups 10 Reverse crunches Ronda 9 de 10 20 seg Hollow body hold 10 Diamond pushups 10 Reverse crunches Ronda 10 de 10 20 seg Hollow body hold 10 Diamond pushups 10 Reverse crunches
Ejercicios para el entrenamiento Pandora
Entrenamiento Pandora Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, Hollow body hold,Diamond pushups,Reverse crunches. Estos se alternan y se repiten durante 10 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Pandora
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 25 min.
- Medio: 20 min.
- Alto: 15 min.