¿Qué es Freeletics Pemphredo?
Es un entrenamiento el cual requiere una cuerda de saltar y 10 metros de espacio, está compuesto por 3 ejercicios y 4 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Pemphredo Workout
Ronda 1 de 4 30 Double unders with jump rope 20 Pistol squats 10 Handsand walk Ronda 2 de 4 30 Double unders with jump rope 20 Pistol squats 10 Handsand walk Ronda 3 de 4 30 Double unders with jump rope 20 Pistol squats 10 Handsand walk Ronda 4 de 4 30 Double unders with jump rope 20 Pistol squats 10 Handsand walk
Ejercicios para el entrenamiento Pemphredo
Entrenamiento Pemphredo Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, Double unders with jump rope,Pistol squats,Handsand Walk. Estos se alternan y se repiten durante 4 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Pemphredo
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 20 min.
- Medio: 15 min.
- Alto: 10 min.