¿Qué es Freeletics Persephone?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 3 series, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios y entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.
Persephone Workout
Ronda 1 de 3 30 Lunges 30 Burpees 30 Leg raises 30 seg Descanso Ronda 2 de 3 20 Lunges 20 Burpees 20 Leg raises 20 seg Descanso Ronda 3 de 3 10 Lunges 10 Burpees 10 Leg raises
Ejercicios para el entrenamiento Persephone
Entrenamiento Persephone Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, Lunges,Burpees,Leg raises. Estos se alternan y se repiten durante 3 series con descanso entre series.
Duración de Freeletics Workout Persephone
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 20 min.
- Medio: 15 min.
- Alto: 10 min.