¿Qué es Freeletics Selene?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 4 ejercicios y 5 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Selene Workout
Ronda 1 de 5 50 Jumping jacks 20 Crunches 20 Lunges 20 Burpees Ronda 2 de 5 50 Jumping jacks 20 Crunches 20 Lunges 20 Burpees Ronda 3 de 5 50 Jumping jacks 20 Crunches 20 Lunges 20 Burpees Ronda 4 de 5 50 Jumping jacks 20 Crunches 20 Lunges 20 Burpees Ronda 5 de 5 50 Jumping jacks 20 Crunches 20 Lunges 20 Burpees
Ejercicios para el entrenamiento Selene
Entrenamiento Selene Freeletics
El entrenamiento se compone de 4 ejercicios diferentes, Jumping jacks,Crunches,Lunges,Burpees. Estos se alternan y se repiten durante 5 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Selene
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 35 min.
- Medio: 25 min.
- Alto: 18 min.