¿Qué es Freeletics Sphinx?
Es un entrenamiento el cual requiere de espacio para correr, está compuesto por 3 ejercicios y 14 series, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios y entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.
Sphinx Workout
Ronda 1 de 14 200 m Sprint 120 seg Descanso Ronda 2 de 14 200 m Sprint 120 seg Descanso Ronda 3 de 14 200 m Sprint 120 seg Descanso Ronda 4 de 14 200 m Sprint 120 seg Descanso Ronda 5 de 14 1.5Km Run 3 min Descanso Ronda 6 de 14 400 m Sprint 120 seg Descanso Ronda 7 de 14 400 m Sprint 120 seg Descanso Ronda 8 de 14 400 m Sprint 120 seg Descanso Ronda 9 de 14 400 m Sprint 120 seg Descanso Ronda 10 de 14 1.5Km Run 3 min Descanso Ronda 11 de 14 200 m Sprint 120 seg Descanso Ronda 12 de 14 200 m Sprint 120 seg Descanso Ronda 13 de 14 200 m Sprint 120 seg Descanso Ronda 14 de 14 200 m Sprint
Ejercicios para el entrenamiento Sphinx
Entrenamiento Sphinx Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, 200 m Sprint,1.5km Run,400 m Sprint. Estos se alternan y se repiten durante 14 series con descanso entre series.
Duración de Freeletics Workout Sphinx
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 80 min.
- Medio: 65 min.
- Alto: 55 min.