¿Qué es Freeletics Xenia?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 4 ejercicios y 6 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Xenia Workout
Ronda 1 de 6 40 Jumping jacks 30 Plank leg lifts 20 Squats 10 Pushups Ronda 2 de 6 40 Jumping jacks 30 Plank leg lifts 20 Squats 10 Pushups Ronda 3 de 6 40 Jumping jacks 30 Plank leg lifts 20 Squats 10 Pushups Ronda 4 de 6 40 Jumping jacks 30 Plank leg lifts 20 Squats 10 Pushups Ronda 5 de 6 40 Jumping jacks 30 Plank leg lifts 20 Squats 10 Pushups Ronda 6 de 6 40 Jumping jacks 30 Plank leg lifts 20 Squats 10 Pushups
Ejercicios para el entrenamiento Xenia
Entrenamiento Xenia Freeletics
El entrenamiento se compone de 4 ejercicios diferentes, Jumping jacks,Plank Leg Lifts,Squats,Pushups. Estos se alternan y se repiten durante 6 series sin descanso.
Duración de Freeletics Workout Xenia
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 25 min.
- Medio: 20 min.
- Alto: 15 min.