¿Qué es un kit de suspensión training en gimnasia?
El entrenamiento en suspensión es una forma de ejercicio de alta intensidad que se dirige a todo el cuerpo. Los versátiles accesorios deportivos creados para este fin ofrecen una superficie estable y ajustable para realizar diferentes ejercicios y entrenamientos con pesas o movimientos corporales.
El contenido incluye una correa con asas y soportes para los pies/manos en un extremo y un punto de anclaje en el otro lado para tener más libertad de movimiento al realizar ejercicios como las dominadas.
¿Cómo se utiliza el suspension trainer TRX?
En primer lugar, debes anclar el TRX en una barra, anclaje de pared, un arbol o en la puerta de casa con los accesorios que incluye para ello. Asegurate de que el anclaje aguantará tu peso mientras realizas los ejercicios.
En segundo lugar, regula la longitud del trx para colocarte a la distancia adecuada y no golpearte con la pared u otro obstaculo mientras realizas los ejercicios.
Por último, utiliza otros accesorios complementarios o ejecuta los ejercicios a mayor velocidad para aumentar la intensidad del ejercicio.
¿Dónde puedo colgar el TRX de suspensión en casa?
Lo más importante es buscar un punto de anclaje seguro, para ello puedes atornillar un anclaje de pared o techo para luego enganchar el mosqueton del trx.
Pero si no quieres hacer agujeros en la pared, la mayoría de los kit de entrenamiento en suspensión incorporan un anclaje para puertas para facilitar esta tarea. ¡Asegurate de colocarte en el sentido en el que cierra la puerta para realizar los ejercicios!
¿Qué ejercicios puedo hacer con TRX o Suspension Trainer?
Entre la gran variedad de ejercicios que puedes realizar con el kit de entramiento en supensión para entrenar la musculatura de todo el cuerpo, destacamos 5 tipos de ejercicios.
- Planchas abdominales
- Sentadillas
- Zanzadas
- Flexiones de pecho
- Remo
De cada uno de estos ejercicios puedes hacer todas sus variantes para adaptar el ejercicio o aumentar la intensidad, bien sea cambiando tu angulo de inclinación, reduciendo el número de apoyos o utilizando accesorios de equilibrio complementarios para dificultar el ejercicio.
Beneficios del entrenamiento en suspensión en casa
El kit de entrenamiento en suspensión es un accesorio que ocupa poco espacio y se puede colocar en distintas zonas de la casa para llevar a cabo tu entrenamiento. Tener un TRX en casa te aporta una serie de beneficios:
- Podrás fortalezar y tonificar todos los músculos del cuerpo.
- Mejorarás la fuerza, resistencia, equilibrio y tono muscular.
- Aporta versatilidad de ejercicios para entrenamiento de circuitos quemagrasas.
- Es combinable con otros accesorios de equilibrio como el bosu, convex o fitballs.
- Puede ser utilizado por personas de cualquier edad y nivel.
