Cada año, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) publica una lista de las principales tendencias mundiales del fitness. Esto proporciona una excelente visión del tipo de fitness que puede ser popular en los próximos años. Para 2023, el ACSM ha identificado una serie de tendencias apasionantes. En este artículo, echamos un vistazo a las 10 principales tendencias del fitness para 2023.
#1 Tecnología vestible
La tecnología vestible es una tendencia para 2023 que ya lleva un tiempo entre nosotros. Este tipo de tecnología implica el uso de gadgets como Fitbits y Apple Watches, que pueden realizar un seguimiento de tus niveles de forma física y ofrecerte recomendaciones personalizadas para alcanzar tus objetivos. La tecnología vestible también puede proporcionar información adicional, como tu frecuencia cardiaca, nivel de actividad y patrones de sueño.
#2 Gimnasios para hacer ejercicio en casa
Esta tendencia era la nº 2 para 2022, sin embargo, ha descendido a la nº 13 para 2023. Los gimnasios domésticos son cada vez más populares, ya que ofrecen a los usuarios la oportunidad de hacer ejercicio en la comodidad de su propia casa. Los gimnasios caseros suelen incluir una serie de aparatos, como pesas y máquinas, para proporcionar un entrenamiento completo del cuerpo.
#3 Programas de Fitness para Mayores
Los programas de fitness para mayores están volviendo en 2023. Esta tendencia se ha colado entre las 10 primeras, en el puesto nº 4. Este tipo de programas suelen consistir en ejercicios de baja intensidad centrados en el equilibrio y la flexibilidad. Algunos ejemplos son el yoga, el pilates y el tai chi.
#4 Entrenamiento físico funcional
El entrenamiento físico funcional, otra forma popular de ejercicio para las personas mayores, se ha convertido en la tendencia nº 5 para 2023. Este tipo de ejercicio se centra en mejorar la capacidad funcional más que la estética. Algunos ejemplos son los ejercicios que consisten en transportar, empujar y tirar de objetos.
#5 Ejercicio con música
El ejercicio con música es otra tendencia que ha experimentado un aumento de popularidad en los últimos años, y se incluye en el nº 6 de la lista de las principales tendencias para 2023 del ACSM. Este tipo de ejercicio consiste en escuchar música mientras se realiza una actividad física. Esto puede ayudar a mejorar el rendimiento físico y motivar a los participantes.
#6 Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es la tendencia #7 para 2023. Este tipo de ejercicio consiste en levantar pesos, ya sea con máquinas o mediante el uso de pesos libres, para desarrollar fuerza y tonificar los músculos. Además de proporcionar un beneficio físico, el entrenamiento de fuerza también puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación.
#7 Entrenamiento HIIT
El HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad) se sitúa en el nº 8 para 2023. Este tipo de entrenamiento implica breves ráfagas de actividad intensa, seguidas de periodos de descanso o ejercicio de baja intensidad. El HIIT es una forma estupenda de entrenar todo el cuerpo y quemar muchas calorías en poco tiempo.
#8 Entrenamiento personal
El entrenamiento personal es otra tendencia que ha experimentado un aumento de popularidad en los últimos años. Este tipo de ejercicio implica trabajar con un entrenador personal, que puede orientarte y aconsejarte para ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma física.
#9 Fitness al aire libre
El fitness al aire libre es otra tendencia que va a ganar adeptos en 2023. Este tipo de ejercicio consiste en realizar actividades físicas al aire libre. Algunos ejemplos son correr, caminar, montar en bicicleta y nadar. Este tipo de ejercicio tiene la ventaja añadida de ser relajante y agradable.
#10 Retos
Los retos, como los entrenamientos virales y los retos de baile, son la última tendencia para 2023. Este tipo de ejercicio suele consistir en completar una serie de tareas en un tiempo determinado. Los retos son una forma estupenda de motivarse y mantenerse motivado a lo largo del año.
Conclusión
Aquí tienes las 10 principales tendencias para 2023 identificadas por el ACSM. Como puedes ver, hay algo para todos en esta lista, tanto si prefieres hacer ejercicio en la comodidad de tu casa como al aire libre. Para sacar el máximo partido de cada tendencia, asegúrate de combinar distintos tipos de ejercicio.