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Fuerza Total

Workout full body

Es un entrenamiento para cuerpo entero, compuesto por 10 ejercicios para quemar grasa y tonificar activando todos los músculos del cuerpo. No requiere de material. Fortalece otdo el cuerpo sin dejar un solo músculo sin entrenar. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.

Fuerza Total Workout

Ronda 1 de 2 40 seg Split lunges 20 seg Descanso 40 seg Back extensions 20 seg Descanso 40 seg One-legged jumps left 20 seg Descanso 40 seg One-legged jumps right 20 seg Descanso 40 seg Table twist 20 seg Descanso 40 seg Pushups 20 seg Descanso 40 seg Side plank twist left 20 seg Descanso 40 seg Side plank twist right 20 seg Descanso 40 seg Squats 20 seg Descanso 40 seg Supermen 40 seg Descanso Ronda 2 de 2 40 seg Split lunges 20 seg Descanso 40 seg Back extensions 20 seg Descanso 40 seg One-legged jumps left 20 seg Descanso 40 seg One-legged jumps right 20 seg Descanso 40 seg Table twist 20 seg Descanso 40 seg Pushups 20 seg Descanso 40 seg Side plank twist left 20 seg Descanso 40 seg Side plank twist right 20 seg Descanso 40 seg Squats 20 seg Descanso 40 seg Supermen

Ejercicios para el entrenamiento Fuerza Total

Entrenamiento Fuerza Total

El entrenamiento se compone de 10 ejercicios diferentes, Split lunges,Back extensions,One-Legged Jumps Left,One-Legged Jumps Right,Table twist,Pushups,Side plank twist left,Side Plank Twist Right,Squats,Supermen. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.

Duración del Workout Fuerza Total

  • El entrenamiento de cuerpo entero ‘fuerza total’ tiene una duración de 20 minutos.

Musculos que trabajan el workout Fuerza Total