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Fuerza Total

Workout full body

Es un entrenamiento para cuerpo entero, compuesto por 10 ejercicios para quemar grasa y tonificar activando todos los músculos del cuerpo. No requiere de material. Fortalece otdo el cuerpo sin dejar un solo músculo sin entrenar. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.

Fuerza Total Workout

Ronda 1 de 2

40 seg Split lunges

20 seg Descanso

40 seg Back extensions

20 seg Descanso

40 seg One-legged jumps left

20 seg Descanso

40 seg One-legged jumps right

20 seg Descanso

40 seg Table twist

20 seg Descanso

40 seg Pushups

20 seg Descanso

40 seg Side plank twist left

20 seg Descanso

40 seg Side plank twist right

20 seg Descanso

40 seg Squats

20 seg Descanso

40 seg Supermen

40 seg Descanso

Ronda 2 de 2

40 seg Split lunges

20 seg Descanso

40 seg Back extensions

20 seg Descanso

40 seg One-legged jumps left

20 seg Descanso

40 seg One-legged jumps right

20 seg Descanso

40 seg Table twist

20 seg Descanso

40 seg Pushups

20 seg Descanso

40 seg Side plank twist left

20 seg Descanso

40 seg Side plank twist right

20 seg Descanso

40 seg Squats

20 seg Descanso

40 seg Supermen

Ejercicios para el entrenamiento Fuerza Total

Entrenamiento Fuerza Total

El entrenamiento se compone de 10 ejercicios diferentes, Split lunges,Back extensions,One-Legged Jumps Left,One-Legged Jumps Right,Table twist,Pushups,Side plank twist left,Side Plank Twist Right,Squats,Supermen. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.

Duración del Workout Fuerza Total

  • El entrenamiento de cuerpo entero ‘fuerza total’ tiene una duración de 20 minutos.

Musculos que trabajan el workout Fuerza Total