Workout full body
Es un entrenamiento para cuerpo entero, compuesto por 10 ejercicios para quemar grasa y tonificar activando todos los músculos del cuerpo. No requiere de material. Fortalece otdo el cuerpo sin dejar un solo músculo sin entrenar. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.
Fuerza Total Workout
Ronda 1 de 2
40 seg Split lunges
20 seg Descanso
40 seg Back extensions
20 seg Descanso
40 seg One-legged jumps left
20 seg Descanso
40 seg One-legged jumps right
20 seg Descanso
40 seg Table twist
20 seg Descanso
40 seg Pushups
20 seg Descanso
40 seg Side plank twist left
20 seg Descanso
40 seg Side plank twist right
20 seg Descanso
40 seg Squats
20 seg Descanso
40 seg Supermen
40 seg Descanso
Ronda 2 de 2
40 seg Split lunges
20 seg Descanso
40 seg Back extensions
20 seg Descanso
40 seg One-legged jumps left
20 seg Descanso
40 seg One-legged jumps right
20 seg Descanso
40 seg Table twist
20 seg Descanso
40 seg Pushups
20 seg Descanso
40 seg Side plank twist left
20 seg Descanso
40 seg Side plank twist right
20 seg Descanso
40 seg Squats
20 seg Descanso
40 seg Supermen
Ejercicios para el entrenamiento Fuerza Total
Entrenamiento Fuerza Total
El entrenamiento se compone de 10 ejercicios diferentes, Split lunges,Back extensions,One-Legged Jumps Left,One-Legged Jumps Right,Table twist,Pushups,Side plank twist left,Side Plank Twist Right,Squats,Supermen. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.
Duración del Workout Fuerza Total
- El entrenamiento de cuerpo entero ‘fuerza total’ tiene una duración de 20 minutos.