Workout full body
Es un entrenamiento para cuerpo entero, compuesto por 10 ejercicios para quemar grasa y tonificar activando todos los músculos del cuerpo. Requiere de mancuerna. Fortalece los grupos musculares de todo el cuerpo con una mancuerna y este entrenamiento. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.
Mancuerna Bajo Control Workout
Ronda 1 de 2
40 seg Dumbbell snatches
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell shoulder presses left
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell shoulder presses right
20 seg Descanso
40 seg Single leg deadlifts left
20 seg Descanso
40 seg Single leg deadlifts right
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell push presses left
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell push presses right
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell goblet squats
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell goblet side lunges
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell crunch
40 seg Descanso
Ronda 2 de 2
40 seg Dumbbell snatches
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell shoulder presses left
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell shoulder presses right
20 seg Descanso
40 seg Single leg deadlifts left
20 seg Descanso
40 seg Single leg deadlifts right
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell push presses left
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell push presses right
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell goblet squats
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell goblet side lunges
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell crunch
Ejercicios para el entrenamiento Mancuerna Bajo Control
Entrenamiento Mancuerna Bajo Control
El entrenamiento se compone de 10 ejercicios diferentes, Dumbbell Snatches,Dumbbell shoulder presses left,Dumbbell shoulder presses right,Single Leg Deadlifts Left,Single Leg Deadlifts Right,Dumbbell push presses left,Dumbbell push presses right,Dumbbell goblet Squats,Dumbbell goblet Side Lunges,Dumbbell crunch. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.
Duración del Workout Mancuerna Bajo Control
- El entrenamiento de cuerpo entero ‘mancuerna bajo control’ tiene una duración de 20 minutos.