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Mancuerna Bajo Control

Workout full body

Es un entrenamiento para cuerpo entero, compuesto por 10 ejercicios para quemar grasa y tonificar activando todos los músculos del cuerpo. Requiere de mancuerna. Fortalece los grupos musculares de todo el cuerpo con una mancuerna y este entrenamiento. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.

Mancuerna Bajo Control Workout

Ronda 1 de 2 40 seg Dumbbell snatches 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell shoulder presses left 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell shoulder presses right 20 seg Descanso 40 seg Single leg deadlifts left 20 seg Descanso 40 seg Single leg deadlifts right 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell push presses left 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell push presses right 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell goblet squats 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell goblet side lunges 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell crunch 40 seg Descanso Ronda 2 de 2 40 seg Dumbbell snatches 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell shoulder presses left 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell shoulder presses right 20 seg Descanso 40 seg Single leg deadlifts left 20 seg Descanso 40 seg Single leg deadlifts right 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell push presses left 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell push presses right 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell goblet squats 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell goblet side lunges 20 seg Descanso 40 seg Dumbbell crunch

Ejercicios para el entrenamiento Mancuerna Bajo Control

Entrenamiento Mancuerna Bajo Control

El entrenamiento se compone de 10 ejercicios diferentes, Dumbbell Snatches,Dumbbell shoulder presses left,Dumbbell shoulder presses right,Single Leg Deadlifts Left,Single Leg Deadlifts Right,Dumbbell push presses left,Dumbbell push presses right,Dumbbell goblet Squats,Dumbbell goblet Side Lunges,Dumbbell crunch. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.

Duración del Workout Mancuerna Bajo Control

  • El entrenamiento de cuerpo entero ‘mancuerna bajo control’ tiene una duración de 20 minutos.

Musculos que trabajan el workout Mancuerna Bajo Control