Workout para tren inferior
Es un entrenamiento para tren inferior, compuesto por 7 ejercicios para mejorar la resistencia, el equilibrio y la fuerza en general con ejercicios específicos para glúteos, caderas y piernas. Requiere de mancuerna y barra vertical. Activa y moldea el tren inferior con estos ejercicios acompañados con una mancuerna. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.
Dia De Piernas Y Gluteos + Mancuerna Workout
Ronda 1 de 3
40 seg Weighted hip raises
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell goblet squats
20 seg Descanso
40 seg Weighted single leg hip raises left
20 seg Descanso
40 seg Weighted single leg hip raises right
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell goblet side lunges
20 seg Descanso
40 seg Weighted calf raises left
20 seg Descanso
40 seg Weighted calf raises right
40 seg Descanso
Ronda 2 de 3
40 seg Weighted hip raises
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell goblet squats
20 seg Descanso
40 seg Weighted single leg hip raises left
20 seg Descanso
40 seg Weighted single leg hip raises right
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell goblet side lunges
20 seg Descanso
40 seg Weighted calf raises left
20 seg Descanso
40 seg Weighted calf raises right
40 seg Descanso
Ronda 3 de 3
40 seg Weighted hip raises
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell goblet squats
20 seg Descanso
40 seg Weighted single leg hip raises left
20 seg Descanso
40 seg Weighted single leg hip raises right
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell goblet side lunges
20 seg Descanso
40 seg Weighted calf raises left
20 seg Descanso
40 seg Weighted calf raises right
Ejercicios para el entrenamiento Dia De Piernas Y Gluteos + Mancuerna
Entrenamiento Dia De Piernas Y Gluteos + Mancuerna
El entrenamiento se compone de 7 ejercicios diferentes, Weighted Hip Raises,Dumbbell Goblet Squats,Weighted Single Leg Hip Raises Left,Weighted Single Leg Hip Raises Right,Dumbbell Goblet Side Lunges,Weighted Calf Raises Left,Weighted Calf Raises Right. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.
Duración del Workout Dia De Piernas Y Gluteos + Mancuerna
- El entrenamiento para tren inferior ‘dia de piernas y gluteos + mancuerna’ tiene una duración de 20 minutos.