Workout para tren inferior
Es un entrenamiento para tren inferior, compuesto por 6 ejercicios para mejorar la resistencia, el equilibrio y la fuerza en general con ejercicios específicos para glúteos, caderas y piernas. Requiere de pesa rusa. Fortalece las piernas y los glúteos con series de squats, deadlifts, swigs y mucho más. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.
Prueba De Fuerza Con La Pesa Rusa Workout
Ronda 1 de 3
40 seg Figure 8s
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell sumo deadlifts
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell swings
20 seg Descanso
40 seg Goblet squats
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell cleans left
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell cleans right
40 seg Descanso
Ronda 2 de 3
40 seg Figure 8s
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell sumo deadlifts
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell swings
20 seg Descanso
40 seg Goblet squats
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell cleans left
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell cleans right
40 seg Descanso
Ronda 3 de 3
40 seg Figure 8s
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell sumo deadlifts
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell swings
20 seg Descanso
40 seg Goblet squats
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell cleans left
20 seg Descanso
40 seg Kettlebell cleans right
Ejercicios para el entrenamiento Prueba De Fuerza Con La Pesa Rusa
Entrenamiento Prueba De Fuerza Con La Pesa Rusa
El entrenamiento se compone de 6 ejercicios diferentes, Figure 8s,Kettlebell Sumo Deadlifts,Kettlebell Swings,Goblet Squats,Kettlebell Cleans Left,Kettlebell Cleans Right. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.
Duración del Workout Prueba De Fuerza Con La Pesa Rusa
- El entrenamiento para tren inferior ‘prueba de fuerza con la pesa rusa’ tiene una duración de 20 minutos.