Workout para tren inferior
Es un entrenamiento para tren inferior, compuesto por 10 ejercicios para mejorar la resistencia, el equilibrio y la fuerza en general con ejercicios específicos para glúteos, caderas y piernas. No requiere material. Ejercicios específicos para entrenar la fuerza explosiva de la parte inferior del cuerpo. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.
Sesion De Piernas En Casa Workout
Ronda 1 de 2
40 seg One-legged jumps left
20 seg Descanso
40 seg One-legged jumps right
20 seg Descanso
40 seg Side lunges
20 seg Descans
40 seg Knee jumps
20 seg Descanso
40 seg Hip raises
20 seg Descanso
40 seg Speed skaters
20 seg Descanso
40 seg Reverse lunges
20 seg Descanso
40 seg Squats
20 seg Descanso
40 seg Single leg hip raises left
20 seg Descanso
40 seg Single leg hip raises right
40 seg Descanso
Ronda 2 de 2
40 seg One-legged jumps left
20 seg Descanso
40 seg One-legged jumps right
20 seg Descanso
40 seg Side lunges
20 seg Descanso
40 seg Knee jumps
20 seg Descanso
40 seg Hip raises
20 seg Descanso
40 seg Speed skaters
20 seg Descanso
40 seg Reverse lunges
20 seg Descanso
40 seg Squats
20 seg Descanso
40 seg Single leg hip raises left
20 seg Descanso
40 seg Single leg hip raises right
Ejercicios para el entrenamiento Sesion De Piernas En Casa
Entrenamiento Sesion De Piernas En Casa
El entrenamiento se compone de 10 ejercicios diferentes, One-Legged Jumps Left,One-Legged Jumps Right,Side Lunges,Knee jumps,Hip Raises,Speed Skaters,Reverse Lunges,Squats,Single Leg Hip Raises Left,Single Leg Hip Raises Right. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.
Duración del Workout Sesion De Piernas En Casa
- El entrenamiento para tren inferior ‘sesion de piernas en casa’ tiene una duración de 20 minutos.