Workout para tren inferior
Es un entrenamiento para tren inferior, compuesto por 10 ejercicios para mejorar la resistencia, el equilibrio y la fuerza en general con ejercicios específicos para glúteos, caderas y piernas. No requiere material. Ejercicios específicos para entrenar la fuerza explosiva de la parte inferior del cuerpo. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.
Sesion De Piernas En Casa Workout
Ronda 1 de 2 40 seg One-legged jumps left 20 seg Descanso 40 seg One-legged jumps right 20 seg Descanso 40 seg Side lunges 20 seg Descanso 40 seg Knee jumps 20 seg Descanso 40 seg Hip raises 20 seg Descanso 40 seg Speed skaters 20 seg Descanso 40 seg Reverse lunges 20 seg Descanso 40 seg Squats 20 seg Descanso 40 seg Single leg hip raises left 20 seg Descanso 40 seg Single leg hip raises right 40 seg Descanso Ronda 2 de 2 40 seg One-legged jumps left 20 seg Descanso 40 seg One-legged jumps right 20 seg Descanso 40 seg Side lunges 20 seg Descanso 40 seg Knee jumps 20 seg Descanso 40 seg Hip raises 20 seg Descanso 40 seg Speed skaters 20 seg Descanso 40 seg Reverse lunges 20 seg Descanso 40 seg Squats 20 seg Descanso 40 seg Single leg hip raises left 20 seg Descanso 40 seg Single leg hip raises right
Ejercicios para el entrenamiento Sesion De Piernas En Casa
Entrenamiento Sesion De Piernas En Casa
El entrenamiento se compone de 10 ejercicios diferentes, One-Legged Jumps Left,One-Legged Jumps Right,Side Lunges,Knee jumps,Hip Raises,Speed Skaters,Reverse Lunges,Squats,Single Leg Hip Raises Left,Single Leg Hip Raises Right. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.
Duración del Workout Sesion De Piernas En Casa
- El entrenamiento para tren inferior ‘sesion de piernas en casa’ tiene una duración de 20 minutos.