Workout para tren inferior
Es un entrenamiento para tren inferior, compuesto por 6 ejercicios para mejorar la resistencia, el equilibrio y la fuerza en general con ejercicios específicos para glúteos, caderas y piernas. Requiere de cuerda de saltar. Acelera el pulso y pon tus gemelos a arder con la cuerda de saltar. Tan solo necesitas 10 minutos para realizarlo.
Basicos Para Saltar A La Cuerda Workout
Ronda 1 de 2
25 seg Single unders with jump rope
25 seg Skipping jumps
10 seg Descanso
25 seg Single unders with jump rope
25 seg Jumping jacks
10 seg Descanso
25 seg Single unders with jump rope
25 seg High knees
10 seg Descanso
25 seg Single unders with jump rope
25 seg Squats
10 seg Descanso
25 seg Single unders with jump rope
25 seg Mountain climbers
20 seg Descanso
Ronda 2 de 2
25 seg Single unders with jump rope
25 seg Skipping jumps 10 seg Descanso
25 seg Single unders with jump rope
25 seg Jumping jacks
10 seg Descanso
25 seg Single unders with jump rope
25 seg High knees
10 seg Descanso
25 seg Single unders with jump rope
25 seg Squats
10 seg Descanso
25 seg Single unders with jump rope
25 seg Mountain climbers
Ejercicios para el entrenamiento Basicos Para Saltar A La Cuerda
Entrenamiento Basicos Para Saltar A La Cuerda
El entrenamiento se compone de 6 ejercicios diferentes, Single unders with jump rope,Skipping jumps,Single unders with jump rope,Jumping jacks,Single unders with jump rope,High knees,Single unders with jump rope,Squats,Single unders with jump rope,Mountain climbers. Estos se alternan y se repiten durante 10 series sin descanso.
Duración del Workout Basicos Para Saltar A La Cuerda
- El entrenamiento para tren inferior ‘basicos para saltar a la cuerda’ tiene una duración de 10 minutos.