Workout para tren inferior
Es un entrenamiento para tren inferior, compuesto por 5 ejercicios para mejorar la resistencia, el equilibrio y la fuerza en general con ejercicios específicos para glúteos, caderas y piernas. Requiere de mancuerna. Entrenamiento rápido y quema-calorías para el tren inferior con squats, lugnes, deadlifts y ejercicios de empuje acompañados de peso. Tan solo necesitas 10 minutos para realizarlo.
Sesion De Piernas Y Mancuernas Workout
Ronda 1 de 2
40 seg Dumbbell goblet squats
20 seg Descanso
40 seg Weighted hip raises
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell cleans
20 seg Descanso
40 seg Single leg deadlifts left
20 seg Descanso
40 seg Single leg deadlifts right
40 seg Descanso
Ronda 2 de 2
40 seg Dumbbell goblet squats
20 seg Descanso
40 seg Weighted hip raises
20 seg Descanso
40 seg Dumbbell cleans
20 seg Descanso
40 seg Single leg deadlifts left
20 seg Descanso
40 seg Single leg deadlifts right
Ejercicios para el entrenamiento Sesion De Piernas Y Mancuernas
Entrenamiento Sesion De Piernas Y Mancuernas
El entrenamiento se compone de 5 ejercicios diferentes, Dumbbell Goblet Squats,Weighted Hip Raises,Dumbbell Cleans,Single Leg Deadlifts Left,Single Leg Deadlifts Right. Estos se alternan y se repiten durante 10 series sin descanso.
Duración del Workout Sesion De Piernas Y Mancuernas
- El entrenamiento para tren inferior ‘sesion de piernas y mancuernas’ tiene una duración de 10 minutos.