Workout para tren superior
Es un entrenamiento para tren superior, compuesto por 6 ejercicios para conseguir una musculatura de espalda, hombros, pecho y brazos más fuertes y resistentes. Requiere de cajón de pliometría y barra de dominadas. Consigue un tronco de ensueño con ejercicios de empuje y tracción. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.
Hombros Definidos Workout
Ronda 1 de 3 40 seg Pushups 20 seg Descanso 40 seg Pullups 20 seg Descanso 40 seg Pikes 20 seg Descanso 40 seg Ground supermen 20 seg Descanso 40 seg Incline pushups 20 seg Descanso 40 seg Lying reverse flies 40 seg Descanso Ronda 2 de 3 40 seg Pushups 20 seg Descanso 40 seg Pullups 20 seg Descanso 40 seg Pikes 20 seg Descanso 40 seg Ground supermen 20 seg Descanso 40 seg Incline pushups 20 seg Descanso 40 seg Lying reverse flies 40 seg Descanso Ronda 3 de 3 40 seg Pushups 20 seg Descanso 40 seg Pullups 20 seg Descanso 40 seg Pikes 20 seg Descanso 40 seg Ground supermen 20 seg Descanso 40 seg Incline pushups 20 seg Descanso 40 seg Lying reverse flies
Ejercicios para el entrenamiento Hombros Definidos
Entrenamiento Hombros Definidos
El entrenamiento se compone de 6 ejercicios diferentes, Pushups,Pullups,Pikes,Ground supermen,Incline pushups,Lying reverse flies. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.
Duración del Workout Hombros Definidos
- El entrenamiento para tren superior ‘hombros definidos’ tiene una duración de 20 minutos.