Workout para tren superior
Es un entrenamiento para tren superior, compuesto por 6 ejercicios para conseguir una musculatura de espalda, hombros, pecho y brazos más fuertes y resistentes. Requiere de cajón de pliometría y barra de dominadas. Consigue un tronco de ensueño con ejercicios de empuje y tracción. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.
Hombros Definidos Workout
Ronda 1 de 3
40 seg Pushups
20 seg Descanso
40 seg Pullups
20 seg Descanso
40 seg Pikes
20 seg Descanso
40 seg Ground supermen
20 seg Descanso
40 seg Incline pushups
20 seg Descanso
40 seg Lying reverse flies
40 seg Descanso
Ronda 2 de 3
40 seg Pushups
20 seg Descanso
40 seg Pullups
20 seg Descanso
40 seg Pikes
20 seg Descanso
40 seg Ground supermen
20 seg Descanso
40 seg Incline pushups
20 seg Descanso
40 seg Lying reverse flies
40 seg Descanso
Ronda 3 de 3
40 seg Pushups
20 seg Descanso
40 seg Pullups
20 seg Descanso
40 seg Pikes
20 seg Descanso
40 seg Ground supermen
20 seg Descanso
40 seg Incline pushups
20 seg Descanso
40 seg Lying reverse flies
Ejercicios para el entrenamiento Hombros Definidos
Entrenamiento Hombros Definidos
El entrenamiento se compone de 6 ejercicios diferentes, Pushups,Pullups,Pikes,Ground supermen,Incline pushups,Lying reverse flies. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.
Duración del Workout Hombros Definidos
- El entrenamiento para tren superior ‘hombros definidos’ tiene una duración de 20 minutos.