Las cajas pliométricas son una gran manera de añadir variedad a tu entrenamiento. En los boxes de crossfit son uno de los elementos más utilizados porque con un solo objeto puedes cambiar el tipo de ejercicio o rutina de ahí en adelante. Vienen en diferentes materiales y tamaños, así que asegúrate de conseguir una que se adapte a lo que necesitas de tu caja antes de comprarla para que tus entrenamientos sean siempre emocionantes.
¿Qué es un cajón pliometrico?
El cajón de pliometría se utilizan por diversas razones, desde la mejora del rendimiento deportivo hasta el desarrollo de la capacidad cardiovascular. Estos dispositivos contienen superficies inclinadas que hacen que sea un reto subirlas, dando al usuario un entrenamiento dinámico que puede mejorar la coordinación y la flexibilidad.
Los cajones pliométricos también pueden utilizarse como una herramienta eficaz para la pérdida de peso, ya que ayudan a aumentar el gasto de energía mediante la participación de los sistemas cardiovascular y metabólico. En general, estas herramientas versátiles son una parte importante de cualquier rutina de fitness, ya que ayudan a que los usuarios.
¿Cuánto mide un cajon pliométrico?
El cajón de pliometría para crossfit tiene unas medidas estandar de 75 cm x 60 cm x 50 cm. Generalmente se fabrica con madera de alta calidad y resistencia, con un grosor de la tabla de 1,8 cm.
¿Para quién está recomendado un cajón pliométrico?
La caja pliométrica es una herramienta ideal para principiantes y avanzados. Puede ayudar a fortalecer las piernas, realizar diferentes ejercicios e incluso mejorar los niveles de resistencia anaeróbica.
Si tienes uno y quieres más ideas sobre cómo usarlo echa un vistazo a estos cinco ejercicios impresionantes:.
Tipos de cajones pliométricos baratos
Cajon de pliometría de madera: La caja de madera es una pieza de equipamiento esencial para cualquier gimnasio o entrenamiento. Se puede encontrar en la mayoría de los gimnasios y ejercicios dependiendo de si es o no un tres en uno, ya que esto determina la altura desde el suelo será su altura al hacer ciertos movimientos como sentadillas o saltos desde diferentes alturas en función de si usted tiene mayor o menor confianza en sí mismo durante diferentes períodos de la vida cuando se siente inseguro podría haber causado dolor a otra persona debido a la falta de confianza o la honestidad – que luego lleva a uno de nuevo en la tristeza de nuevo …
Cajon de pliometría acolchado en foam: Estas fundas están diseñadas para evitar lesiones y amortiguan cualquier golpe, lo que las convierte en una gran opción para los principiantes que, de lo contrario, podrían golpearse la cabeza contra el suelo si sus sábanas se aflojaran mientras duermen. Los comerciantes también pueden encontrar cajones de goma antideslizantes de este estilo si tienen problemas para mantener el equilibrio al subir a la cama por la noche.
Cajon de pliometría regulable: Este tipo de caja de salto es perfecta para aquellos que quieren mejorar su habilidad y entrenamiento. ¡Las cajas reforzadas ajustables le permiten modificar su altura sin cambiar la superficie de trabajo, por lo que puede aumentar la dificultad de los saltos sin reducir el espacio para la superficie de apoyo al mismo tiempo!
Steel Plyo Box – Plataforma de Salto de Acero
Foam Plyo Box – Cajón de Pliometría de Espuma
Wood Plyo Box – Cajón de Pliometría de Madera
Ejercicios con cajones de pliometria de madera y foam
Si eres un amante de los saltos, es probable que disfrutes con la pliometría. Estos ejercicios utilizan la potencia de los músculos para aumentar tu capacidad de salto, así como para desarrollar la fuerza y la resistencia cardiovascular.
Tres de los mejores ejercicios pliométricos son los saltos en cuclillas, los saltos y las sentadillas pliométricas. Estos tres ejercicios consisten en ponerse en cuclillas y luego saltar lo más rápido posible.
Otro gran ejercicio pliométrico es el salto, que se centra en saltar distancias cortas. Para aumentar la eficacia de estos ejercicios, lo mejor es hacerlos con regularidad. Si los haces con regularidad, aumentarás la fuerza y la flexibilidad de las articulaciones de las caderas, las rodillas y los tobillos. Además, tendrás más posibilidades de alcanzar tu máxima altura de salto y mejorar tu rendimiento deportivo en general.
Así que, tanto si estás interesado en mejorar tu swing de golf como si sólo quieres aumentar tu capacidad de salto, la pliometría es una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento.