Los entrenamientos con Kettlebell están ganando territorio en los gimnasios y competiciones de todo el mundo. Uno de sus puntos fuerte es la variedad de ejercicios que existen y los beneficios que te proporciona esta disciplina. Sin duda, un complemento perfecto para los trabajos de fuerza, entrenamiento del core y totalmente valido en competiciones de entrenamiento funcional.
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Categorías de kettlebells
Competition Kettlebell – Kettlebell de Competición
Rubber Kettlebell – Kettlebell de Goma
Vinyl Kettlebell – Kettlebell de Vinilo
Iron Kettlebell – Kettlebell de Hierro Fundido
¿Qué son las kettlebells o Pesas rusas?
Las kettlebells son herramientas de entrenamiento con pesas que se desarrollaron originalmente en Rusia a finales del siglo XIX. Su nombre se debe al sonido que producen al golpear una superficie dura. Esto se debe a la forma cóncava del disco de metal, que hace que resuene cuando se golpea con un martillo u otro objeto.
Las kettlebells se utilizan en diversas rutinas de fuerza y cardio para trabajar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. También son una forma eficaz de quemar calorías y aumentar la fuerza muscular. Además, las kettlebells pueden utilizarse como una forma activa de entrenamiento de resistencia que puede desafiar incluso a los atletas más experimentados.
Tanto si eres un aficionado al gimnasio como si sólo quieres mantenerte en forma, las kettlebells son un medio eficaz para alcanzar tus objetivos de fitness. ¿Por qué esperar? Empieza hoy mismo con esta práctica guía.
Beneficios de entrenar con kettlebells
La principal ventaja de entrenar con kettlebells va a permitirte fortalecer toda la cadena posterior del cuerpo (glúteos, lumbar y femorales) mediante movimientos pendulares, como el kettlebell swing o clean. Además te proporcionará beneficios en resistencia muscular, coordinación, agilidad y equilibrio.
¿A qué esperas para comprar tu kettlebell?
¿Por qué usar pesas rusas?
Las kettlebells son una gran herramienta para aquellos que quieren iniciarse en la actividad física o buscan una forma eficiente de hacer ejercicio. Son los favoritos entre los atletas profesionales, así como los militares debido a su capacidad para trabajar todos los músculos de su cuerpo.
La impresionante dinámica de movimiento integrado que aportan las pesas rusas, las hace una pieza eficiente en tus entrenamientos.
Antes de comprar un kettlebell o pesa rusa
La mejor manera de elegir una kettlebell es teniendo en cuenta el material con el que ha sido fabricada así como su peso. Además, si quieres que tus barrigas se guarden correctamente, busca modelos con mangos de madera en lugar de plástico, ya que este tipo no sólo durará más tiempo, sino que también proporcionará un mejor agarre al hacer columpios o prensas.
