Quiero compartir con todos vosotros este ejercicio, que me resultó bastante sencillo y puedes incluir en tu rutina de ejercicio físico. ¡Espero que lo disfrutes!
Cómo hacer el ejercicio Sparawl Frogs paso a paso
- Empieza de pie y erguido.
- Coloca las manos en el suelo delante de los pies.
- De un salto lleva los pies hacia atrás para hacer una plancha alta.
- Asegúrate de que los hombros, las caderas y las rodillas están en línea.
- De un salto coloca los pies detrás de las manos.
- Salta hacia delante.
Beneficios del ejercicio Sprawl Frogs
Las ranas en movimiento es un programa de ejercicios que ayuda a mejorar tu equilibrio y coordinación. El ejercicio se realiza moviendo las piernas en forma de rana, mientras mantienes el equilibrio y te inclinas en la dirección opuesta. Las ranas en movimiento es un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que no es perjudicial para las articulaciones si se realiza correctamente. Además, puede realizarse en cualquier nivel de forma física, por lo que es una forma estupenda de mantenerse activo para personas de todas las edades. Las ranas de gateo pueden aumentar tu flexibilidad y mejorar tu postura. Además, puede ayudar a aliviar el dolor lumbar y a fortalecer los músculos centrales. Por todo ello, las ranas de gateo son una forma estupenda de mantenerse sano y moverse más a menudo.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Sprawl Frogs?
- gluteos
El ejercicio de las ranas en espiral es un movimiento universal de bajo impacto que estira y activa todos los grupos musculares principales. La parte delantera y trasera de las piernas se trabajan por separado, así como los cuádriceps y los isquiotibiales. Además, los abdominales se activan al levantar las caderas del suelo. En general, este ejercicio es una forma estupenda de trabajar todos los grupos musculares principales y dar a tus piernas un entrenamiento completo. Si buscas una forma de fortalecer y estirar las piernas, el ejercicio de las ranas en espiral es una herramienta valiosa.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Sprawl Frogs
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer Sprawl Frogs?
El ejercicio de crossfit Sprawl Frogs es una forma divertida de mejorar la fuerza y la flexibilidad de tus piernas. Para hacer el ejercicio, empieza por sentarte en el suelo con las piernas cruzadas. Luego, con las dos manos, tira de un pie hacia la rodilla contraria hasta que el pie quede plano en el suelo. Una vez que el pie esté plano, levanta la parte superior del cuerpo del suelo y mantén la posición durante 30 segundos. Vuelve a bajar lentamente el cuerpo y repite con la otra pierna. Este ejercicio puede hacerse varias veces a lo largo del día para obtener un mayor beneficio. Haciendo este sencillo ejercicio, puedes fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio y la amplitud de movimiento en general.