Cuando se trata de hacer ejercicio, mucha gente piensa en una cosa: ¡el pecho! ¿Pero qué pasa con los dedos de los pies? Si quieres estar en forma, tienes que ejercitar también los dedos de los pies. Con este ejercicio para los dedos de los pies, ¡podrás sudar en un abrir y cerrar de ojos! ¡Anímate y pruébalo!
Cómo hacer el ejercicio Toes-To-Bar paso a paso
- Empieza en posición de cuelgue pasivo.
- Mantén los pies sin tocar el suelo.
- Mantén siempre los brazos estirados.
- Contrae los abdominales y eleva las piernas.
- Los pies tocan la barra entre las manos.
Beneficios del ejercicio Toes-To-Bar
La gimnasia con los dedos de los pies en la barra es un tipo de ejercicio que fortalece las piernas y el equilibrio, al tiempo que desarrolla la flexibilidad y la coordinación. Puede ser un entrenamiento exigente, pero los beneficios que ofrece hacen que merezca la pena el esfuerzo. Los ejercicios con los dedos de los pies en la barra pueden ayudar a mejorar la circulación y a prevenir lesiones, así como a mejorar la postura y la salud de las articulaciones. También pueden ser una forma estupenda de trabajar el equilibrio y la coordinación. Además, los ejercicios con los dedos de los pies en la barra pueden ayudar a desarrollar la fuerza general, lo que puede ser importante para las personas que buscan mejorar su salud cardiovascular. Así que si buscas una forma eficaz y eficiente de ejercitar las piernas, la gimnasia con los dedos de los pies en la barra es una gran opción.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Toes-To-Bar?
- trapecio
- deltoides
- biceps
- triceps
- dorsal
El ejercicio de pies a la barra es uno de los movimientos de levantamiento de pesas más comunes, y por una buena razón. Se dirige a múltiples músculos y aprovecha la posición natural de los brazos y las piernas al levantar algo por encima de la cabeza. El músculo más activo durante este ejercicio es el trapecio, un músculo espinal que ayuda a estabilizar el cuello y los hombros. También se trabaja el deltoides, que ayuda a guiar los brazos hacia el objetivo. El bíceps, el tríceps y el dorsal ancho también se ejercitan. Juntos, estos músculos ayudan a proporcionar la estabilidad y la fuerza necesarias para levantar un peso pesado del suelo.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Toes-To-Bar
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer Abdominales Toes-To-Bar?
La flexión de pies a la barra es uno de los ejercicios pectorales más difíciles, pero también uno de los más eficaces. Para realizar el ejercicio, túmbate boca arriba con las piernas estiradas y las rodillas en un ángulo de 90 grados. A continuación, utilizando las manos para ayudarte a mantener el equilibrio, con las palmas hacia abajo, levanta las caderas y la parte superior del torso del suelo. Al final del movimiento, baja los pies al suelo. Haz tantas repeticiones como puedas, tomándote tu tiempo y haciendo cada movimiento con la forma adecuada. Con la práctica regular, puedes llegar a la intensidad necesaria para trabajar los músculos del pecho.