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Cómo hacer el ejercicio Sparawls paso a paso
- Empieza de pie y erguido.
- Coloca las manos en el suelo delante de los pies.
- De un salto lleva los pies hacia atrás para hacer una plancha alta.
- Mantén los hombros, las caderas y las rodillas en línea.
- De un salto coloca los pies detrás de las manos.
- Salta para que los pies queden en el aire.
- Asegúrate que, al saltar, el cuerpo esté totalmente recto.
- Al saltar, colócalas manos detrás de la cabeza.
Beneficios del ejercicio Sprawls
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Sprawls?
- erectores espinales
- multifidos
- deltoides
- biceps
- triceps
- oblicuos
- transverso
- dorsal
- braquiorradial
- extensor de los dedos
- flexor comun de los dedos
- recto abdominal
- cuadriceps
- gluteos
- isquiotibiales
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Sprawls
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer Sprawls?