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Sparawls

Cómo hacer el ejercicio Sparawls paso a paso

  1. Empieza de pie y erguido.
  2. Coloca las manos en el suelo delante de los pies.
  3. De un salto lleva los pies hacia atrás para hacer una plancha alta.
  4. Mantén los hombros, las caderas y las rodillas en línea.
  5. De un salto coloca los pies detrás de las manos.
  6. Salta para que los pies queden en el aire.
  7. Asegúrate que, al saltar, el cuerpo esté totalmente recto.
  8. Al saltar, colócalas manos detrás de la cabeza.

Beneficios del ejercicio Sprawls

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Sprawls?

  • erectores espinales
  • multifidos
  • deltoides
  • biceps
  • triceps
  • oblicuos
  • transverso
  • dorsal
  • braquiorradial
  • extensor de los dedos
  • flexor comun de los dedos
  • recto abdominal
  • cuadriceps
  • gluteos
  • isquiotibiales

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Sprawls

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Sprawls?