Ejercicio de estiramiento de la pantorrilla izquierda: El ejercicio calf stretch es una actividad que puedes hacer siempre que quieras. Es una práctica ideal para tonificar tus (y limitar las) pantorilas. Además, te quita kilos y enriqueces tu salud. Ejercítelo hoy, por favor. 1.- Sírvelas asegúrate de que no estás hincado o de pie sobre una puertecita. Cierra los ojos e introjétate a tu cabo izquierdo. Ballesta el pie derecho y empieza a flexionarlo hacia atrás y hacia delante. Hazlo una y media veces. 2.- Ahora, sírvelas a la vez que haces un corazón con el pie derecho. Empieza con un movimiento lento, pero inexorable. Mientras te acercas al final, gira hacia delante y recógelo forzadament
Cómo hacer el ejercicio Calf Stretch Left paso a paso
- Empieza mirando a la pared, el talón izquierdo en el suelo, los dedos de los pies sobre la pared.
- Mantén el talón izquierdo en el suelo.
- Mantén la pierna izquierda estirada.
- Mantén las manos en la pared.
- Lleva las caderas hacia delante.
- Siente el estiramiento en el gemelo izquierdo.
Beneficios del ejercicio Calf Stretch Left
Al igual que en el caso de los otros tres estiramientos, el principal beneficio de estirar la pantorrilla es el apoyo a una función muscular saludable. Cuando los músculos están tensos, no pueden moverse tan bien, lo que puede provocar lesiones. Los músculos de la pantorrilla intervienen en la marcha, la carrera y el pataleo, por lo que deben ser lo suficientemente flexibles como para realizar correctamente sus tareas. Al estirar la pantorrilla, puede mejorar la flexibilidad muscular y reducir el riesgo de lesiones. Además, estirar la pantorrilla puede ayudar a mejorar el aspecto de las piernas, ya que los músculos pueden estirarse de forma más simétrica. Por último, dejar de estar sentado todo el día también puede ayudar a mejorar la circulación, lo cual es beneficioso para cualquier persona que pase mucho tiempo sentada. En general, estirar la pantorrilla tiene muchos beneficios, y es importante estirar los cuatro cuádriceps con regularidad para mantener una función muscular saludable.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Calf Stretch Left?
- gemelos
- soleo
El músculo de la pantorrilla es uno de los músculos esqueléticos más importantes del cuerpo. Forma la planta del pie y ayuda a soportar el peso del cuerpo. El ejercicio de estiramiento de la pantorrilla izquierda es una buena manera de dar un respiro a los músculos de la pantorrilla. Para realizar el estiramiento, siéntese en el suelo con las piernas extendidas frente a usted. Inclinándose hacia delante, agarre suavemente su pie izquierdo con la mano derecha y estire el pie hacia usted. Mantenga el estiramiento durante 30-45 segundos y luego suéltelo. Repita en el otro lado. El ejercicio de estiramiento de la pantorrilla izquierda es una gran manera de estirar y relajar los músculos de la pantorrilla.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Calf Stretch Left
Preguntas Frecuentes
¿Cómo estirar el lado izuierdo del gemelo?
Hay varias formas de estirar el lado izquierdo de la pantorrilla. Uno de los métodos consiste en tumbarse de espaldas con las piernas en el aire para que las pantorrillas se apoyen en la parte baja de la espalda. Empuje lentamente hacia abajo los pies y mueva los dedos hasta que sienta un estiramiento en las pantorrillas. Otro método consiste en pasar el pie por detrás y rodear la pierna con los brazos, creando una «figura de ocho» alrededor de la pantorrilla. Contraiga suavemente los abdominales mientras alarga lentamente la pierna con el tiempo. Por último, también puedes utilizar la mano para activar el estiramiento de la pantorrilla, simplemente tirando de la pierna hacia ti con suaves movimientos asistidos. Si te tomas el tiempo de estirar la pantorrilla izquierda todos los días, podrás mantenerte cómodo y flexible durante todo el año.